一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 減肥百科 > 21天減肥法 > 21天減肥法第二階段食譜

21天減肥法第二階段食譜

2014-09-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:21天減肥法第二階段食譜是消除脂肪的階段,經過第一階段之后,胃部的容量有所減小,這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。

  中8天:適量蔬菜水果餐

  要禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段,以蔬菜水果飲食,但不可過量。此階段的特征是“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。

  這個階段是消除脂肪的階段,經過第一階段之后,胃部的容量有所減小,這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。

  注意:

  水果的食用量不要過多,過多果糖會不利減肥,另外應選擇含糖較少的水果,如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等;

  哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分較多的水果不宜多吃。水果的食用量不要過多,過多果糖會不利減肥,另外應選擇含糖較少的水果,如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等;哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分較多的水果不宜多吃。

  在此階段因為經過3天斷食身體代謝處于降低的狀態(tài),8天水果蔬菜餐也會讓人產生枯燥厭倦,容易放棄計劃二導致失敗。

21天減肥法</a>第二階段食譜" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201409/1115080140-20140927185122760.jpeg" />

  示例:

  早晨7:00淡鹽水一杯。

  期間10:10番茄一個,一個蘋果,一根香蕉。

  中午12:30番茄一個。

  期間15:00香蕉半根。

  晚上20:00黃瓜一根,一個蘋果。

  這天還是喝了好幾杯水的。

  運動:騎自行車40分鐘,舉160個啞鈴,散步20分鐘,50分鐘瑜伽。

  (實習編輯:李泳儀)

點擊查看更多減肥瘦身精彩內容
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
铁岭县| 津市市| 墨竹工卡县| 黑河市| 临汾市| 神农架林区| 平原县| 黄浦区| 遵义市| 海淀区| 德格县| 永宁县| 会昌县| 隆德县| 苏尼特左旗| 石河子市| 富阳市| 宜昌市| 丰都县| 和田县| 梁河县| 长武县| 丁青县| 清丰县| 蒙城县| 朔州市| 阿勒泰市| 大渡口区| 麻城市| 定州市| 温泉县| 阿克陶县| 司法| 阿图什市| 金沙县| 泸西县| 云梦县| 共和县| 城口县| 微博| 常州市|