如今隨著工作壓力增大，生活節(jié)奏加快，頸腰痛的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化與嚴(yán)重化。年輕的白領(lǐng)辦公室一族，長期駕駛汽車的司機，重體力勞動者，以及骨質(zhì)疏松的老年人等等都是頸腰痛癥狀的高發(fā)人群。專家表示，腰痛原因復(fù)雜，發(fā)病率高，常常讓醫(yī)生感到難以應(yīng)對。所以建議人們不妨了解一下，也確實有一些能夠防止腰痛的方法，不用等到年紀(jì)大，現(xiàn)在就應(yīng)該鍛煉起來。
開車2小時，腰椎就傷了
十幾個小時坐在電腦前，對于不少年輕人來說，幾乎是家常便飯，即使有點腰椎頸椎的酸痛，也常常沒能引起重視。
而大城市的成年人開車日漸增多，造成的腰痛疾病更多。專家介紹，開車超過2小時，腰椎的損傷就已經(jīng)發(fā)生了。其中的原理，一是長時間不動，腰椎肌肉緊張，二是起伏上下顛簸震動，對椎間盤有破壞。
到目前為止，腰痛沒有好的解決辦法，一般只能找到病因后，對癥治療。
預(yù)防腰痛：地上爬，水里游
專家提出這些建議：首先要保持正確的姿勢，比如坐在電腦前，腰要挺起來，后腰部點一個小靠墊。那種"塌腰"式的姿勢，對腰椎損傷很大。
其次，睡覺也有講究，如果喜歡側(cè)身睡覺，那么枕頭要比仰睡時高一點，讓脊柱保持水平，大腿之間放一個小靠墊。
不少腰痛的人來問，是不是一定要睡硬板床才是對腰好？其實不需要。但是太軟的床墊不行，最好的是棕墊，軟硬適中。
如果要長期鍛煉我們的腰椎，最好堅持游泳和爬行。這兩個運動姿勢腰椎不受力，讓腰椎得到休息，又對全身肌肉有鍛煉。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價： ￥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
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健客價： ￥35補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價： ￥68舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
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健客價： ￥10壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
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