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頸椎病早期要重視頸椎自查2步走 硬撐

2020-02-11 來源:骨病生活百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人類一生中三分之一的時間都是在睡眠中度過,如果睡眠姿勢不當,對頸部造成壓迫,或者因枕頭枕得過高或過低,都會引起頸椎不適。所以,經(jīng)常性落枕,或者喜歡在床上半躺著玩手機的人都要適當改變一下躺床習慣。

頸椎病是一個大家熟悉的不能再熟悉的名詞,并且隨著腦力勞動的增加,越來越多工作需要伏案完成,頸椎病也在這種社會環(huán)境下不斷增長。

雖然我們對頸椎病都不陌生,但鮮少有人會特別在意。一般可以忍受的腰背不適,為了不耽誤時間就當做小事算了??深i椎病拖嚴重了,惡心頭痛,甚至會肌肉萎縮,不介入治療,可能上身癱瘓。

頸椎病自檢方法:

頸椎病初期,我們可以自己檢查是否有患此病,自檢的方式由兩步即可完成。

1.檢查頸椎活動度:

左右轉動頭部,看看頸部是否會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。如果出現(xiàn)疼痛感,則說明活動度不夠,脖子僵硬。

2.檢查頸椎出毛病的部位:

稍微低下頭,用手按壓頸椎和左右兩側部位,如果出現(xiàn)痛感,或是感受到硬塊,那這硬塊就是出毛病的部位。

我們可以通過自測初步斷定是否患有頸椎病,也可以了解一下自己是否是頸椎病高發(fā)人群,有一些職業(yè),就非常受頸椎病的青睞。

頸椎病高發(fā)人群:

1.中老年人。

隨著年歲的積累,脊椎的損傷會會體現(xiàn)出來。頸椎常年的慢性勞損會引起一系列病理性改變,所以,上了年紀的人患頸椎病的相對較多。

2.長期伏案工作群體。

頸部經(jīng)常處于一個狀態(tài),不怎么活動的工作最易引發(fā)頸椎病。所以,長期伏案的碼農,編輯等職業(yè)從業(yè)者易患上頸椎病。如果是從事這類型職業(yè)的人,工作一個小時到兩個小時可以適當起身活動活動,轉轉脖子,扭扭腰,對頸椎脊椎都有好處。

3.睡眠姿勢不當者。

人類一生中三分之一的時間都是在睡眠中度過,如果睡眠姿勢不當,對頸部造成壓迫,或者因枕頭枕得過高或過低,都會引起頸椎不適。所以,經(jīng)常性落枕,或者喜歡在床上半躺著玩手機的人都要適當改變一下躺床習慣。

4.有頭部外傷史的患者。

如果平時在運動或者車禍等情況下遭受到了頭部或頸部的損傷,也易患頸椎病。這種意外創(chuàng)傷也一定要小心避免,體育活動中或日常稍激烈的活動中,要注意保護自己不受傷。

5.先天性頸椎畸形和患有咽喉部疾病的人也易患頸椎病。

對于很多上班族來說,工作時坐姿一定要標準,不要對著電腦坐的松松垮垮。工作時間如果較長,隔段時間應抽空走動走動,鍛煉一下頸部肌肉,揉揉后頸處骨頭,放松肌肉。有時間,也可以給頸部做做針灸按摩,減少肌肉損傷。

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