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霜降 骨病的多事之秋 專家提醒做到以下5點很重要

2018-12-25 來源:岳陽南湖骨質(zhì)增生醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬過渡,氣溫驟降由涼轉(zhuǎn)寒。又到了骨痛患者最痛苦、最難熬的日子。寒露由熱轉(zhuǎn)涼,霜降由涼轉(zhuǎn)寒,晝夜溫差依舊較大,氣候卻一天天變冷,大家常常容易忽視對于膝蓋、腰部、關(guān)節(jié)部等身體部位的保暖,尤其是一些中老年人很容易患上關(guān)節(jié)炎和腰腿疼痛。

秋冬過渡,氣溫驟降由涼轉(zhuǎn)寒。又到了骨痛患者最痛苦、最難熬的日子。寒露由熱轉(zhuǎn)涼,霜降由涼轉(zhuǎn)寒,晝夜溫差依舊較大,氣候卻一天天變冷,大家常常容易忽視對于膝蓋、腰部、關(guān)節(jié)部等身體部位的保暖,尤其是一些中老年人很容易患上關(guān)節(jié)炎和腰腿疼痛。

而這類疾病在秋冬季節(jié)最易反復(fù)發(fā)作,困擾人們的日常生活。因此,頸肩腰腿痛患者秋冬要特別注意護理,要避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮,要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖,以及對軟骨關(guān)節(jié)的保護。

秋冬如何預(yù)防骨病侵?jǐn)_,專家提醒:做到以下5點很重要!

1、注意飲食

秋季風(fēng)大,干燥易上火,應(yīng)以清熱去火易消化的食物為主,盡量少吃辛燥冰冷的食物,以多營養(yǎng)的飲食為主。足量的營養(yǎng)攝入對骨關(guān)節(jié)健康的維持是至關(guān)重要的,平時應(yīng)適當(dāng)?shù)难a充飲食中的蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素等,低脂牛奶,奶制品是骨病患者的理想食品。
2、注意保暖

預(yù)防骨病復(fù)發(fā)的首要條件就是“保暖”,避免風(fēng)寒濕邪的侵襲,在秋末冬初,老年人應(yīng)特別注意各關(guān)節(jié)的保健與保暖。

特別是早晚一定要注意,嚴(yán)重的患者可以適當(dāng)減少外出次數(shù)或避開早晚,盡量趕在較暖和的中午出門。根據(jù)天氣加減衣物,不是穿的越多越好,必要時還要帶上護膝,在頸部戴絲巾、圍巾等保暖物。循序漸進地接觸冷空氣,讓身體有個適應(yīng)的過程。天氣變化快,一旦身體出汗后,身體更容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲!做好關(guān)節(jié)處的保暖,可以戴護膝,護腰等。

此外,一些愛美的女生在寒風(fēng)天仍選擇穿著短裙、短褲出行,殊料骨科疾病也悄然侵襲傷身。年輕人也要注意膝部的保暖,不要為了一時的美麗而讓疾病鉆了空子。

3、適度鍛煉

頸肩腰腿痛的患者可適度的進行一些較為溫和的運動鍛煉,如慢走等,進行活動鍛煉時,切勿急于求成,應(yīng)循序漸進,逐漸增加運動量,貴在持之以恒。

堅持適當(dāng)?shù)腻憻挷拍鼙3煮w質(zhì)和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能,否則身體會日漸衰弱,四肢甚至全身肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮、關(guān)節(jié)僵直、變形,成為終身殘疾。骨病患者在關(guān)節(jié)腫脹的急性期需要休息,而過了急性期,可在床上做髖、膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸運動,有益于關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
4、勞逸結(jié)合

臨床上,有些關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。

5、控制體重

體重的增加會給關(guān)節(jié)增添額外的負(fù)荷,并且由于姿勢、步態(tài)等改變,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)有所改變。故應(yīng)控制飲食,減輕體重。

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