如今，骨質(zhì)增生的發(fā)病率呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，這是因?yàn)橛械哪贻p人有著長期辦公卻不注重坐姿、或者是趴著睡覺的習(xí)慣，另外生活又不規(guī)律、攝取的鈣過少、劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都會造成關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，這樣就可能誘發(fā)骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生即為增生性骨關(guān)節(jié)病，其是一較常見的關(guān)節(jié)慢性病，主要以關(guān)節(jié)退行性變?yōu)椴±碜兓K致關(guān)節(jié)軟骨破壞發(fā)病。其又被稱為退化性關(guān)節(jié)炎等。下面了解一下骨質(zhì)增生的原因。

骨質(zhì)增生的原因

骨質(zhì)增生疾病總體可分成原發(fā)性和繼發(fā)性2類型，二者原因各不相同。原發(fā)性骨質(zhì)增生基本病因主要為人體成熟后關(guān)節(jié)處發(fā)生了自然性逐漸老化及退行性變;繼發(fā)性骨質(zhì)增生則主要是由于某些外傷、手術(shù)或其它某些因素致軟骨被破壞或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生改變，亦或關(guān)節(jié)面受到摩擦或壓力不均衡等而致關(guān)節(jié)面發(fā)生退行性變。

骨質(zhì)增生的發(fā)生以五十歲以上老年人為高發(fā)人群，但近些年逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢，這主要是由于有些年輕人長期不正確坐姿辦公或俯趴位睡覺，亦或者長期不規(guī)律生活習(xí)慣、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生

那么，該怎樣來防止骨質(zhì)增生疾病的發(fā)生呢？首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣一來可以使關(guān)節(jié)獲得活動(dòng)，從而腔內(nèi)壓力升高，關(guān)節(jié)液滲入關(guān)節(jié)處軟組織給關(guān)節(jié)提供更多營養(yǎng)，終使關(guān)節(jié)退行性病變減慢，起到預(yù)防骨質(zhì)增生作用。但是老人群體要特別注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，平時(shí)可以選擇散步、打太極等比較溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

其次，補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)食物或足夠維生素D，補(bǔ)鈣能夠增加肌肉的力量，肌肉力量增強(qiáng)可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼，減少關(guān)節(jié)磨損，從而預(yù)防骨質(zhì)增生。第三、避免過度肥胖。過度肥胖、體重超標(biāo)，下肢關(guān)節(jié)受到太大壓力，關(guān)節(jié)軟骨面更易磨損而使關(guān)節(jié)退行性病變加速引發(fā)此病。因此，一定要控制體重，避免過度肥胖。

第四、避免長時(shí)間負(fù)重、活動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。第五、老年人平時(shí)可以多吃點(diǎn)含氨基葡萄糖的食品。氨基葡萄糖是構(gòu)成人體關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)的成分，它可以刺激軟骨細(xì)胞產(chǎn)生軟骨基質(zhì)，對軟骨有滋養(yǎng)、保護(hù)的作用。第六、年輕人工作學(xué)習(xí)時(shí)一定注意坐姿，避免對關(guān)節(jié)的損害。

骨刺的長大速度很慢，骨刺很小的時(shí)候根本不會引起你的注意，等到它長大了，就表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、慢性脹痛、酸痛不適感，常年如此，讓人心疲神乏！了解完上述骨質(zhì)增生的原因和預(yù)防方法后，想必大家應(yīng)該知道平日里要注意什么問題了。希望這些內(nèi)容能幫助到您。