一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 健康科普:4個(gè)小動(dòng)作輕松解決肩周炎

健康科普:4個(gè)小動(dòng)作輕松解決肩周炎

2018-10-30 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎如不及時(shí)治療,拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連,患側(cè)上肢變細(xì),無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見于50歲左右的中年人,青年與老年人也有發(fā)生。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛,不動(dòng)不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)可疼痛難忍,徹夜不眠。

肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周圍,故稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,簡(jiǎn)稱肩周炎,俗稱凝肩、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。起病多因肩關(guān)節(jié)周圍組織,如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風(fēng)濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛,患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限,遇風(fēng)遇冷感覺有沉重隱痛。

如不及時(shí)治療,拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連,患側(cè)上肢變細(xì),無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見于50歲左右的中年人,青年與老年人也有發(fā)生。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛,不動(dòng)不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)可疼痛難忍,徹夜不眠。

教你4個(gè)小動(dòng)作緩解肩周炎

一、“搓背”

患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

二、聳肩

聳肩是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的聳肩動(dòng)作,然后再做右肩聳肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

三、“爬墻”

正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,時(shí)間長(zhǎng)了,就能逐漸緩解肩痛。

四、劃圈

每隔一兩個(gè)小時(shí),就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行??梢砸皇植嬗谘?,另一手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
封丘县| 若尔盖县| 平顶山市| 若羌县| 神池县| 高雄市| 开远市| 肃宁县| 安泽县| 准格尔旗| 丽水市| 杭州市| 天门市| 海丰县| 东明县| 土默特右旗| 潜山县| 临沭县| 永和县| 象州县| 大丰市| 大荔县| 乐清市| 龙游县| 花莲县| 贵州省| 吉林省| 江油市| 凤冈县| 玉树县| 北票市| 法库县| 察雅县| 宣武区| 呼图壁县| 鹿泉市| 乡城县| 宁晋县| 濮阳市| 微博| 聂荣县|