一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 頸椎有疾病適合什么運(yùn)動(dòng)?

頸椎有疾病適合什么運(yùn)動(dòng)?

2018-08-20 來源:頸椎骨質(zhì)增生治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng),尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸,如果腰椎本身存在問題,不宜在游泳前過大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部。脊柱病患者參與游泳,應(yīng)以拉伸脊柱后方肌肉、增強(qiáng)柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。

十個(gè)白領(lǐng)九個(gè)脊椎壞,不是腰椎有問題,就是頸椎有問題。很多人都很想亡羊補(bǔ)牢,通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到功能康復(fù)。但該選擇什么運(yùn)動(dòng)方式呢?

游泳最適合脊椎病人

為何游泳是最適合脊椎病人的運(yùn)動(dòng)?游泳時(shí)脊柱由直立狀態(tài)轉(zhuǎn)為水平狀態(tài),同時(shí)水的浮力可以減輕脊柱的負(fù)擔(dān),從而可有效地減小頸、腰椎間盤內(nèi)及脊柱小關(guān)節(jié)的壓力,使運(yùn)動(dòng)時(shí)不會過分地增加脊柱的負(fù)荷,從而減少運(yùn)動(dòng)帶來副損傷的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,水流對脊柱、肌肉還有一定按摩作用。

蛙泳、仰泳最適宜

小編建議,游泳下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng),尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸,如果腰椎本身存在問題,不宜在游泳前過大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部。脊柱病患者參與游泳,應(yīng)以拉伸脊柱后方肌肉、增強(qiáng)柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。

小編提醒,對于脊柱病患者而言,自由泳和蝶泳相對不適宜,自由泳在游動(dòng)時(shí)需要不斷側(cè)身轉(zhuǎn)腰,而游蝶泳時(shí)腰部力量比較集中,腰椎病患患者需要謹(jǐn)慎。相對而言,蛙泳及仰泳對訓(xùn)練下肢及腰部的柔韌性非常有利,尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸動(dòng)作,其實(shí)就是下肢、骨盆、腰椎的整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),利于腰、骨盆、下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)平衡,同時(shí)可增強(qiáng)腰背肌。

特別是蛙泳在換氣時(shí),要經(jīng)常保持頸椎后伸動(dòng)作,這也是對頸項(xiàng)部后方肌群進(jìn)行了針對性的鍛煉,有益于頸椎病患者的康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大

脊柱病患者參與游泳,不宜過分追求速度、力量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度??梢愿鶕?jù)自己游泳后第二天的身體反應(yīng)來確定是否運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大,如果疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運(yùn)動(dòng)量過大的表現(xiàn)。推薦脊柱病患者間斷進(jìn)行中低強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng),量力而行。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永登县| 武强县| 瑞安市| 浙江省| 山丹县| 遂溪县| 日照市| 天柱县| 台北县| 芜湖市| 饶河县| 灌云县| 宁波市| 泾川县| 祥云县| 上思县| 莎车县| 都兰县| 恩施市| 万荣县| 甘孜县| 额尔古纳市| 樟树市| 桦川县| 茂名市| 德保县| 静宁县| 贵州省| 伊通| 霍山县| 湖南省| 连州市| 板桥市| 太仆寺旗| 凤庆县| 司法| 封丘县| 重庆市| 永康市| 益阳市| 松潘县|