一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 運動篇 | 腿部要有力量又健碩 就做這些動作

運動篇 | 腿部要有力量又健碩 就做這些動作

2018-07-16 來源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動作要求:將杠鈴正反手拉住,杠鈴首先放在大腿處,然后慢慢的下壓杠鈴直到杠鈴在小腿處,盡量不要讓膝蓋是過杠子,而且屁股是往后面突起來。

啞鈴深蹲

動作要求:選擇中考了適合自己的杠鈴,然后將其放在自己的頸后,兩腿要稍微的打開,這樣的平衡性會比較好。

杠鈴硬拉訓(xùn)練

動作要求:將杠鈴正反手拉住,杠鈴首先放在大腿處,然后慢慢的下壓杠鈴直到杠鈴在小腿處,盡量不要讓膝蓋是過杠子,而且屁股是往后面突起來。

腿部推舉

動作要求:身體斜仰躺在器械上面,上身是保持不動,但是要收緊自己的腹部肌肉,腿部要來推薦這個器械的話,一定要盡量彎曲自己的腿部。

俯身后抬腿

動作要求:俯身,將自己的小腿放在器械上面,然后讓向上抬起自己的腿部,也就是盡量彎曲膝蓋讓小腿盡量靠近自己的臀部。

啞鈴交替蹲

動作要求:雙手各握住一個啞鈴,然后身體站立起來,記住姿勢一定要雙腿稍微打開才行,雙手自然垂放就行,然后交替進行腿部的下蹲訓(xùn)練即可。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
页游| 葫芦岛市| 霍州市| 农安县| 文登市| 抚州市| 当雄县| 岳普湖县| 保山市| 芮城县| 克什克腾旗| 钟祥市| 顺昌县| 原平市| 宜章县| 周宁县| 永康市| 平陆县| 沾益县| 大邑县| 新田县| 澳门| 积石山| 靖宇县| 阿尔山市| 颍上县| 土默特左旗| 鸡泽县| 聂拉木县| 镇康县| 凤凰县| 金坛市| 苗栗市| 宁明县| 黑山县| 巴中市| 安吉县| 久治县| 济宁市| 靖江市| 桑日县|