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肩周炎越拖越“痛”,試試這樣做!

2018-06-14 來源:老倪團(tuán)隊(duì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎對很多朋友來說想必不再陌生,作為在各個(gè)人群中均會發(fā)生的常見骨科類疾病,肩周炎發(fā)生不僅造成肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限,而且部分患者還經(jīng)常有怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等癥狀,影響工作和生活。為確保效果,選擇合適肩周炎緩解方法問題很有必要。

 肩周炎對很多朋友來說想必不再陌生,作為在各個(gè)人群中均會發(fā)生的常見骨科類疾病,肩周炎發(fā)生不僅造成肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限,而且部分患者還經(jīng)常有怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等癥狀,影響工作和生活。為確保效果,選擇合適肩周炎緩解方法問題很有必要。

 
肩周炎癥狀
 
第一個(gè),肩膀部位有一陣一陣的疼痛,有時(shí)候突然會疼一下,并且會受天氣的情況影響,天氣不好的時(shí)候會疼的更厲害。
 
第二個(gè),活動有限制,當(dāng)你想要叉腰或者舉手之類要活動肩膀的時(shí)候,肩膀處會有撕扯一般的疼痛感,往往不能隨心所以地活動肩膀。
 
第三個(gè),肩膀部位怕冷怕吹風(fēng),在天氣寒冷的時(shí)候,肩周炎患者的肩膀會感到很疼痛,所以很多肩周炎患者常常會在肩膀處包裹起來,防止寒冷使肩膀更為疼痛。
 
第四個(gè),不能做重活,在抬重物時(shí)肩周炎患者常常會感受到肩部很難使上力,肩部會覺得疼痛。
 
第五個(gè),肩部肌肉萎縮,肩膀處的肌肉會逐漸變細(xì)甚至消失,從而使肩部無法使上力。
 
肩周炎患者常常會在睡夢中疼醒,嚴(yán)重的肩周炎是疼痛難忍的,所以如果自己換了肩周炎一定要早點(diǎn)積極做一些肩部活動以防病情嚴(yán)重。
 
緩解疼痛肩部運(yùn)動
 
搓背:
 
就像平常撓癢癢一樣把手往后面拉伸,肩周炎患者兩手應(yīng)該很難夠到,可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。
 
背后拉手:
 
一只手從上面往下伸,另一只手從下往上伸,去拉上面的那只手,兩只手可以互相拉一拉活動肩膀。
 
包頭:
 
仰臥起坐一樣用兩只手十指交叉放在頭后面,兩手拉緊后重復(fù)做夾緊頭部和放松數(shù)次。
 
甩手:
 
可以隨意地在空閑時(shí)間甩一甩手,可以在身前身后以圓圈狀甩手,也可以上下甩動,注意在甩手時(shí)要把握好力度,不要太使勁。
 
伸展肩膀:
 
兩手展平,可以向后慢慢向著后背拉伸,也可以慢慢向上拉伸,只要是可以拉伸的方向都可以適當(dāng)?shù)鼗顒踊顒印?/div>
 
活動肩膀:
 
控制肩膀可以做聳肩,想象用肩膀夾住腦袋,接著可以交替聳肩,也可以控制肩膀轉(zhuǎn)圈活動。
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