膝關節(jié)屈曲的康復功能練習

2017-10-07 來源：安陽黃塔骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：膝關節(jié)能不能恢復到正常彎曲角度的重要性就不必重復了。值得提醒的就是，不要只是看書本上，或者康復計劃上的角度數(shù)值，那些數(shù)值是通過測量很多人之后再用統(tǒng)計學計算出來的，是適合“人群”的正常值，但是未必適合某個人。

　　膝關節(jié)屈曲練習，與膝關節(jié)伸展練習一起統(tǒng)稱為膝關節(jié)活動度的練習。膝關節(jié)是各種損傷和骨關節(jié)疾病比較多發(fā)的部位，也是站立和行走之類日常生活必需的功能的基礎。所以膝關節(jié)的活動度，也就是彎曲和伸直的功能，在傷病和手術之后能否恢復正常，就是我們能否恢復生活能力的決定因素之一了。

　　膝關節(jié)能不能恢復到正常彎曲角度的重要性就不必重復了。值得提醒的就是，不要只是看書本上，或者康復計劃上的角度數(shù)值，那些數(shù)值是通過測量很多人之后再用統(tǒng)計學計算出來的，是適合“人群”的正常值，但是未必適合某個人。

　　所以在練習膝關節(jié)的屈曲角度的時候，最重要的是看看自己沒有傷病的那條腿彎曲的最大角度是多少。有些人腳后跟是可以壓到挨著臀部，有些人還差很多就已經(jīng)是和正常腿的屈曲角度一樣了。所以練習之前一定要好好看一下自己最大的屈曲角度是多少再開始有控制的練習。

　　膝關節(jié)屈曲的具體練習方法

　　髕骨松動術

　　所謂髕骨，就是俗話說的膝蓋骨，在膝關節(jié)的正前方，是接近圓形的一塊“籽骨”。在關節(jié)不腫的時候，腿自然伸直放在床上就可以看出髕骨的輪廓。傷病和手術之后，由于膝關節(jié)的腫脹，髕骨的輪廓可能不好找到，竅門是兩條腿同樣角度并排放好，對比健康腿的位置就容易找到患腿的髕骨了。（雙腿同時受傷或者手術，這個方法就不太好用了）

　　髕骨的作用對于膝關節(jié)非常重要，在關節(jié)活動的時候髕骨的運動也非常復雜，這里不多介紹。必須提出的一點是，髕骨的活動度在很多程度上決定著膝關節(jié)的屈伸角度，髕骨不能自如的活動，膝關節(jié)的角度會受到非常大的限制和影響！

　　所以在練習膝關節(jié)的活動度之前，通常都會先做髕骨的松動術，這樣再屈伸膝關節(jié)，效果才能更好。疼痛和危險性也會更低。

　　具體的方法是這樣的：

　　用手指的指腹（用指尖推會掐得肉疼，也不好用力）推住髕骨的邊緣，分別向上下左右四個方向緩慢用力地推動髕骨，達到能推到的極限位置。每方向5-10次，推到最大活動幅度的時候要保持3-5秒。在膝關節(jié)屈曲練習之前進行，能夠有利于膝關節(jié)彎曲過程中髕骨的滑動。

　　床邊垂腿

　　所謂床邊，是因為早期在醫(yī)院練習的時候不是在病床邊練習，就是在治療床邊練習。其實自己在家里練習的時候，家里的床都比較矮，腿垂下去腳就沾到地面了，沒法在床邊練習。所以可以改成桌邊垂腿，就是應該坐在桌子上，讓腳離開地面，才能方便練習。

　　具體方法就是：

　　坐在桌子或者是足夠高的床邊。健康的腿在傷病或者手術的腿之下，用腳在下面勾住患腿的腳踝，就是用健康的腿托住患腿?；纪鹊募∪馔耆潘?，把整個腿的重量都放到健康腿上。然后，用健康腿的力量有控制的，緩慢的向下放，放得越低，患腿膝關節(jié)屈曲的角度也就越大了。在感到明顯的疼痛之后停下來保持不動，1-2分鐘后組織適應了，疼痛就可能消失或者降低，這時候再往下放。