一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 每天9分鐘讓您遠離頸椎病

每天9分鐘讓您遠離頸椎病

2017-09-24 來源:魯西骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經(jīng)常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直,時間長了,對頸椎健康非常不利!想要遠離頸椎困擾,每天堅持9分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

  現(xiàn)在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,坐在辦公桌前的你,經(jīng)常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直,時間長了,對頸椎健康非常不利!想要遠離頸椎困擾,每天堅持9分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

  這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

  用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個8拍。

  把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

  雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

  雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  眼球順時針,逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
化隆| 邹城市| 万全县| 福清市| 花莲市| 莒南县| 普兰县| 宁阳县| 邵东县| 师宗县| 汤原县| 鲁山县| 思南县| 玛多县| 耿马| 临西县| 肥东县| 尚志市| 周宁县| 襄城县| 兖州市| 逊克县| 宜君县| 秦安县| 灌南县| 临江市| 张家口市| 泽州县| 新营市| 双柏县| 什邡市| 思茅市| 武穴市| 临安市| 织金县| 岢岚县| 高陵县| 建平县| 彰化县| 成都市| 正蓝旗|