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七種頸椎病的預防方法

2017-07-20 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病產生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成,如果在站立的時候也能夠昂首挺胸,雙肩能夠稍微向后展開,下顎微收,后腰收緊,盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病,也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。

  避免低頭姿勢

  教師頭部長期前屈伏案工作,應每隔20分鐘稍作休息,抬頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動,約10分鐘。

  改正坐姿

  每天用電腦的時間很長,下班還要坐車或是開車,一天“坐”的時間就會特別長,頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話,頭部微仰,挺胸,自然放松。

  及時補充骨膠原

  膠原蛋白是人體骨骼、尤其是軟骨組織中的重要組成成分。膠原蛋白就像骨骼中的一張充滿小洞的網(wǎng),它會牢牢地留住就要流失的鈣質。因此,補充膠原蛋白,同時有助于固定鈣質,預防和改善骨質疏松,緩解關節(jié)疼痛等。

  正確站姿

  頸椎病產生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現(xiàn)勞損而發(fā)展形成,如果在站立的時候也能夠昂首挺胸,雙肩能夠稍微向后展開,下顎微收,后腰收緊,盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病,也能幫助緩解頸椎病帶來的不適感。

  合適的枕頭

  睡覺的時候除了要注意睡覺體位的正確性,還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適,睡覺的時候,頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下,很容易造成頸部的慢性損傷,久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭,也會加重病情。

  少用電腦多運動

  在頸椎病的治療方法中,醫(yī)生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點說就是運動。全身運動,對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。

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