(1)兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)10～15次。
(2)俯臥，兩臂沿軀干放好，腳掌固定不動(dòng)。上抬身子，使肩和腹部離墊子;然后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)10～15次。
(3)仰臥，兩腿并攏，兩臂沿軀干放好。從仰臥式轉(zhuǎn)為坐式，然后回復(fù)到仰臥式。重復(fù)10～15次
(4)預(yù)備姿勢(shì)同前。將并攏的兩腿上舉及放下。重復(fù)10～15次。
(5)預(yù)備姿勢(shì)同前。兩腿上舉做蹬自行車(chē)的動(dòng)作。每一條腿蹬15～20次。
(6)跪下，兩手撐腰。坐在墊子的右側(cè)，兩臂放到左側(cè)，然后回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。換—個(gè)姿勢(shì)也照樣做。每一姿勢(shì)重復(fù)15～20次。
(7)仰臥，兩腿并攏，兩臂往上伸直。抬起軀干和兩腿，使兩手抵觸腳尖。重復(fù)10～15次。
(8)側(cè)墻站立，一手扶墻與肩齊平。前后擺動(dòng)一條伸直的腿，然后換一個(gè)姿勢(shì)，讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動(dòng)10～15次。
(9)預(yù)備姿勢(shì)同前。將屈膝的一條腿往前伸直，接著往一側(cè)伸展，換一個(gè)姿勢(shì)讓另一條腿也照樣做。每一條腿重復(fù)10～15次。
(10)蹲下并在房間里蹲著走動(dòng)l～3分鐘。
青春期發(fā)育導(dǎo)致女孩體型多處變異是很正常的生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)身體的鍛煉是防止體型變胖的最好辦法，通過(guò)上述的介紹，多做，多動(dòng)幫你甩掉多余脂肪，還你少女般的完美身材。
（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價(jià)： ￥1680輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥100用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥68輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119
『經(jīng)期減肥』秒瘦10斤？你又被偽科學(xué)忽悠了！
告別虛胖！瘦1斤就像瘦了20斤！
她因被別人嘲笑怒氣減掉57公斤，從胖妞逆襲成為了一名模特！
瘦身消脂的5個(gè)妙方，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！上班族尤其看
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
