一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營養(yǎng)常識 > 晚餐吃什么不胖反瘦

晚餐吃什么不胖反瘦

2014-05-09 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,美國“美好飲食”網站撰文指出,只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種,長期堅持,就能幫你趕走多余脂肪。

  1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。

  2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。

  4.醋。亞利桑那州立大學營養(yǎng)系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

  5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養(yǎng)。

(實習編輯:羅帆)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
如皋市| 高阳县| 兖州市| 旬邑县| 石门县| 河北省| 固镇县| 合山市| 莎车县| 黄山市| 清丰县| 黔西县| 淮阳县| 项城市| 文安县| 惠安县| 阜新| 汉沽区| 贵德县| 马山县| 德化县| 阜平县| 雷波县| 浦东新区| 怀仁县| 温泉县| 平原县| 大英县| 淳安县| 华池县| 福州市| 谢通门县| 邳州市| 新乡县| 邻水| 射洪县| 镇安县| 金秀| 莆田市| 即墨市| 东兴市|