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淋巴按摩 消除浮腫輕松瘦腿

2014-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:按摩減肥是需要循著淋巴流動的方向才能達到效果的,對于腿部來說,采取從下到上的按摩方法是可以促進體內(nèi)循環(huán),改善下半身浮腫現(xiàn)象的。下面就教你一招瘦腿按摩,輕松4步幫你打造美腿。

  近年來,為了提升按摩功力,相關應運而生的輔助按摩產(chǎn)品也不少,這里要告訴你安全又有效的腿部按摩方式,幫助排出身體廢物,達到纖體保養(yǎng)的目的。許多專家醫(yī)生提出,按摩「虛」胖的大腿和屁股部位,特別容易消除腫脹感,原因在于,大腿和屁股部位是淋巴結分布的重要位置,而淋巴按摩正是沿著淋巴的流動線路進行按摩,所以一定要先知道淋巴流動的方向。

  像是腳、腹部、腰部等處的淋巴,都是往上流向此處。在按摩時,除了采取由下往上的方向,還可針對局部大腿內(nèi)、外側周圍,利用雙手揉捏、扭轉肌肉,除了活絡淋巴循環(huán),也可以刺激大腿周圍的膽經(jīng),減少下半身腫脹現(xiàn)象。

  腿部按摩

  保養(yǎng)品搭配按摩,快速消除大腿、屁股腫脹感

  Step1:

  針對腿部的正面和背面,分別輕點保養(yǎng)品在膝蓋下方、小腿中段、腳踝。

  Step2:

  雙手手掌服貼于雙腿膝蓋下方,往下推滑至腳背處,反轉方向滑至腳底,接著由下而上,以手掌包住小腿,手指微微施力,滑拉至膝關節(jié)處,順勢將手移至開始處。

  Step3:

  雙手抱住左腿,先由下往上夾捏按摩至大腿,再由上往下夾捏按摩。接著,換右腿重復同樣動作。

  Step4:

  將雙手微微彎曲成杯狀,來回拍打大腿、小腿內(nèi)側和外側、屁股下方,(聲音要呈現(xiàn)「剝剝」才是正確。

  清晨:踮腳鍛煉3分鐘

  早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的,你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺,但是一定要堅持。

  午后:曲腿伸腿3分鐘

  午休之后為了緩解一上午的腿部壓力,同時為下午的工作打好基礎,你可以坐在椅子上,上半身與雙腿呈90度夾角,雙腿并攏用力抬至水平,堅持3-5秒后緩慢曲腿放下,這個動作連續(xù)做3分鐘。

  睡前:靠墻站立3分鐘

  睡前不宜進行大量運動,由于會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài),所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗,同時柔柔推拿緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉,踮起腳尖背靠著墻壁,抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。

(實習編輯:鐘丹圳)

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