國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的《2017年全球糖尿病地圖》顯示,2017年全球有4.25億成年人是糖尿病患者,同比上一年增長2.41%;2015年全球20-79歲年齡組人群中,大概有500萬人死于糖尿病。
2017年,我國糖尿病標化死亡率為10.25%。也就是說,每10個中國成年人,就有1個糖尿病人;每2個中國成年人,就有1個糖尿病前期患者。
糖尿病可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭……可以引發(fā)100多種并發(fā)癥,是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病!
實際上,糖尿病是一種胰腺臟器疾病,最基本的病理改變是胰島細胞死亡。確診糖尿病時,大約50%胰島細胞已經(jīng)死亡,沒有死亡的胰島細胞大多處于病態(tài),不能正常分泌胰島素。
糖尿病病人只要得到合理的照顧,正確的控制,完全可以同正常人一樣健康長壽。
在調(diào)養(yǎng)過程中,除了避免高熱量食物來控制血糖,也可以做一些運動降低血糖。
下面,教大家?guī)讉€簡單的降血糖小動作,學起來,一生受益。
原地踮腳
動作:兩腳與肩同寬,反復踮腳,提起的速度快一點,在最高點停留一下。
頻率:60-75次/分鐘,反復做200次左右。
效果:可以有效改善血液循環(huán)
上肢拉伸
動作:雙手十指交叉向上,伸過頭頂,上臂盡量夾住兩只耳朵,保持十秒再放下。
休息2秒后再重復拉伸上肢,可以向上、下、左、右、前、后6個方向拉伸。
效果:調(diào)動原本靜態(tài)的肌肉、關節(jié)等部位,增加血液中含氧量。
舉重
動作:雙手各拿一瓶水或者一本書,舉到左右耳之上位置,再向上伸展。
頻率:2-3次/周,15-20分鐘/次。
效果:增加肌肉的容量儲存,降低血糖水平。
揉腹部
動作:雙手疊放在腹部,順時針按摩腹部,手可以稍微用力。
頻率:30次/分鐘,每次至少3分鐘以上。
功效:不僅可以降血糖,還可治療便秘。
以上就是幾個簡單的降血糖的小動作,運動能消耗能量,增加肌肉重量,從而提高胰島素的敏感性,血糖自然就降了,一定要記得堅持做哦。
可根據(jù)自己喜好選擇喲~
原地快速抬腿踏步
動作:原地快速抬腿踏步,抬至大腿與地面平行,小腿與地面垂直,同時雙臂前后交替擺動。
頻率:持續(xù)1分鐘,重復3次。
弓步伸展
動作:左腳向前邁出一步,呈前弓步,同時雙手前平舉。雙腿不動,雙臂盡量向后打開,軀干向后伸展,保持2秒。
頻率:雙側交替,每側重復8次。
腰部運動
動作:雙腳分開,與肩同寬站立。身體側屈,一只手沿身體側方盡量下移,同時另一只手上舉,保持2秒。腿部不動,雙手盡量向前夠左右腳,保持2秒。
頻率:正反方向,重復8次。
金雞獨立
動作:腳抬起,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,單腳站立,同時雙手側平舉。小腿提踵一下,繼續(xù)雙手上舉至頭頂最大。雙手還原成側平舉。
頻率:雙側交替,每側重復8次。
馬步橫移
動作:馬步姿勢,一只腳向同側邁出一步,另一只腿跟進,連續(xù)4步。同時雙手上舉擊掌。
頻率:雙側交替,每側重復8次。
1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥23配合飲食控制,用于:(1)治療糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥39用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥48單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥981.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥33本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動不能有效控制血糖時, -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時,本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價: ¥57.5益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥7.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥12益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥25配合飲食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥66養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥46.5生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥11清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥9益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥38益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥10本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價: ¥137適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥56用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥215