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練習(xí)太極拳如何做到習(xí)慣成自然

摘要:一開始不要給自己設(shè)定太大的目標,例如:我要每天練三次,我要早上5點起來練功…太大的目標或太難的標的都會讓人很快退卻,因為那與人們以前的生活習(xí)慣相差太多,很可能堅持不了一個月就會放棄。

很多人羨慕:習(xí)練太極多年的練家子,怎麼可以做到天天練習(xí)、從而成就一身好體質(zhì)?原因之一是:天天習(xí)練,習(xí)慣成自然!

何謂習(xí)慣?習(xí)字從羽從白,意為只要一天亮就扇動雙翅起飛,對于人來講就是日出而作,每天必做。所謂慣為一連串,就是孔子所說的"一以貫之"。如何養(yǎng)成習(xí)慣?我的方法是:堅持規(guī)律做,做得多了,就會成為習(xí)慣。比如說,習(xí)練太極之人每天早上4:30起床,只要堅持70至100天,就會習(xí)慣早起;再比如,文學(xué)作家每天晚上12:00以后休息,就會習(xí)慣晚睡,道理也是如此,長期做就習(xí)慣了。改變習(xí)慣就像使用新手機一樣,開始不適應(yīng)新功能,很不習(xí)慣,不舒服。但用得多了,就順手了;順手了,就習(xí)慣了;習(xí)慣了,就自然了。養(yǎng)成每天習(xí)練太極拳的習(xí)慣至少需要一百天,正所謂“百日筑基”。如果你能夠在這一百天內(nèi)每天練習(xí),三個月后習(xí)慣自然養(yǎng)成。

如何成就自然?一開始不要給自己設(shè)定太大的目標,例如:我要每天練三次,我要早上5點起來練功…太大的目標或太難的標的都會讓人很快退卻,因為那與人們以前的生活習(xí)慣相差太多,很可能堅持不了一個月就會放棄。初學(xué)者要給自己信心,了解自己的弱點,一點一點延長練功時間。一開始,從每天30分鐘做起。如果能持續(xù)一週、輕鬆無負擔(dān)的做到,再延長到一日60分鐘。這時候,你會發(fā)現(xiàn),既使時間延長了,你也不會覺得有負擔(dān)。至于早早起來練功這件事,很多初學(xué)者根本做不到,那還不如放寬條件、只要今天有時間的時候練一次,效果就會好。

經(jīng)常有人問我:老師,如果沒辦法天天練,一週練一次可以嗎?我說,如果你的飯沒有天天吃,在週末時一次吃足,你覺得可以嗎?當(dāng)然,在天元太極社,有天天習(xí)拳的拳友(每天兩叄個小時),也有隔三差五練的,還有一個月來一回的,稀有的一年見一次面。我們的方針是來去自由,絕不強求,一切隨緣。

習(xí)慣成自然,習(xí)練太極拳大致如此。當(dāng)然,也是特殊情形:比如,大病之后,大夫建議:"想多活幾年嗎?練練太極拳吧?。?;再比如,聽說練太極拳可以御敵、只要堅持天天練、刻苦練,十年之后,就將天下無敵等等。目標明確,動力十足,也可形成習(xí)慣,亦可成為自然。

總之,拳不離手,曲不離口;一分耕耘,一分收穫;習(xí)慣成自然,誰練誰知道。

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