人體在正常情況下,氣血通達,陰陽調(diào)和,心腎相交,陽入于陰則寐。中醫(yī)認為,失眠是由于人體營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)所致,,興奮是指生活中動態(tài)的活動,例如工作、運動、思考、高興等;而抑制是指生活中靜態(tài)的活動,如休息、睡眠、憂慮、悲憤等,說到底,失眠就是因為陰陽不和造成的,神不守舍而臥不得安,神不守舍多為七情所傷,即,惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和,臟腑功能失調(diào),以致心神被擾,神不守舍而不寐。
這一點是很好理解的,但凡睡不著覺的人,心里總是有事的樣子,肝是主管情結的,肝木生心火,情結不好,心火易怒,心神多亂,人則不寐,解決失眠的根本方法是調(diào)和陰陽,中醫(yī)常用心腎相交之法,所謂“交心腎”,意思是心主火、為陽,腎主水、為陰,只有“心腎相交一水火相濟”,才能維持機體處于陰陽相和的正常狀態(tài)。
中醫(yī)認為,當人體心腎之間的陰陽水火平衡關系失調(diào)時,就會出現(xiàn)失眠多夢、心悸怔忡等癥狀,判斷自己是否失眠,,可依據(jù)眠時間不足,或睡得不深,分為以下三種:
1、起始失眠:是入睡困難,要到很晚才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;
2、間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有噩夢,中年人脾胃不好,消化不良,常易發(fā)生這種情況;
3、終點失眠:容易入睡,但半夜醒來后睡不著了,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類失眠;
從陰陽角度來看,陽盛之體表現(xiàn)出多動、生機勃勃、樂觀和積極,陰盛之體表現(xiàn)為多靜、悲觀和消極,陽盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽,則不易清醒。
一般而言,失眠的原因可分為三類
一是老年人多靜少動,體質(zhì)上多陰少陽,晩上不能睡是一種自然的生理現(xiàn)象,因此,老年人白天可以適當運動,動則生陽,使人陰陽調(diào)和,睡得安穩(wěn)。
二是青壯年多呈現(xiàn)兩個極端,腦力勞動者多為陽盛過極,生活過于散漫者陰盛過極,陰陽調(diào)節(jié)失衡,都會造成失眠。有很多年輕人經(jīng)受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質(zhì)長時間進入陰(抑制)狀態(tài),形成陰陽失調(diào),成為失眠的原因,解決方法是多技摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位,以交通心腎。
三是青少年生活作息不規(guī)律,破壞了體內(nèi)掌管睡眠的生物鐘,也會造成失眠,所以一定要養(yǎng)成按時睡覺的好習慣。
我們應該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。
內(nèi)關穴和神門穴
補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位:內(nèi)關、神門、三陰交。
內(nèi)關穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
神門穴位于手腕內(nèi)側,小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。
三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處,是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴,三陰交穴位于小腿內(nèi)側,足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內(nèi)后方。這三個穴互相配合,每天技揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
三陰交
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果平時易生氣,是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中),這樣可以引火下行,平抑肝火。
涌泉穴
如果平時多表現(xiàn)面色潮紅,感覺手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴,太溪穴位于足內(nèi)側,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以安心睡眠。
太溪穴
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桂圓的四大好處
1、桂圓——第一補腦的靈丹。
2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。
3、桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力。
4、桂圓營養(yǎng)價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經(jīng),能補益心脾,養(yǎng)血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養(yǎng)心,生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神,為經(jīng)常熬夜,快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升??苫謴推?,減輕亞健康癥狀,安神定志。
6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗??裳a脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥27滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥40扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥17補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥666益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥24.5補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥40苯妥英鈉片,適應癥為適用于治療全身強直-陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥10本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥61滋補肝腎,寧心安神。用于治療肝腎虧損,頭暈耳鳴,失眠多夢,怔忡健忘,腰酸,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥28滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細。
健客價: ¥100益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥32補虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動過速、心動過緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價: ¥28.5補益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥38益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥56.5滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥49苗醫(yī):布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫(yī):益氣解毒,散結消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價: ¥46用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細胞減少的輔助治療。
健客價: ¥14.5滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥24龜鹿補腎片(星辰):壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。 枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥398