立冬之后，冬季緩緩而來，中醫(yī)講究春生，夏長，秋收，冬藏。冬季屬陰，人的身體受到天氣的影響也會出現(xiàn)陰盛陽衰狀態(tài)，各個臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，冬季艾灸養(yǎng)生，能溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)陽藏陽。

冬季艾灸養(yǎng)生的好處

艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，在我國已有兩千多年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

1、溫經(jīng)散寒，行氣活血

這是艾灸非常擅長的，我們常常用來調(diào)理各種氣血瘀滯，受寒等等?，F(xiàn)代書籍認(rèn)為艾灸等調(diào)治400多種病，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢，才能維持人體的正常生命活動。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點(diǎn)，艾灸療法可以是高溫透徹身體筋骨，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。

2、驅(qū)寒逐濕，消淤散結(jié)果

艾火的純陽之力和藥力，能夠迅速打開氣結(jié)，消散淤血。正陽氣進(jìn)入體內(nèi)，能夠清除濁氣，散寒回春

3、溫中補(bǔ)氣、保健強(qiáng)身

艾灸療法歷來就被醫(yī)家公認(rèn)為能激發(fā)人體棉衣系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內(nèi)各組織器官的抗病能力，具有良好的補(bǔ)益強(qiáng)身的養(yǎng)生功效。

艾灸——白領(lǐng)的養(yǎng)生美容方

上班的李小姐中午下班吃完午餐后都要去一個地方固定午休，離公司步行約十分鐘的地方，李小姐睡美容覺的地方。只見她靜靜地躺在床上，工作人員點(diǎn)燃一支艾條，一時間青煙寥寥，房間里彌漫著一股艾草的味道。冒著青煙的艾條懸于她的額頭，足底慢慢繞動，在這溫?zé)岬臓顟B(tài)中，李小姐閉目養(yǎng)神。

李小姐說。“從公司到保健店步行才10分鐘，正好利用午休時間做灸，調(diào)理了身體又睡了美容覺。艾灸已經(jīng)做了兩個月了，之前因?yàn)樽约杭绨蛩嵬丛卺t(yī)院做過幾次艾灸就好了，后來聽醫(yī)生說艾灸還可以調(diào)節(jié)氣血虛弱，所以找了一家艾灸保健館每天堅持做。”

中醫(yī)艾灸專家表示，女性在冬季做艾灸，可以增強(qiáng)抗寒能力，改善膚色，預(yù)防感冒和各種婦科疾病，經(jīng)常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)明顯改善。所以對于女性而言做艾灸可以起到一定的保養(yǎng)作用。艾灸的適應(yīng)癥：女性手腳冰涼、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。

艾灸——男人的壯陽補(bǔ)腎方

IT男小王現(xiàn)在每天晚上都要去益生良行艾灸館去艾灸半個小時，每天雷打不動的艾灸腎俞、大椎，命門幾個穴位，小王說：“因?yàn)槊刻焐习嗬?，得不到鍛煉，現(xiàn)在每天都艾灸一會兒，滋養(yǎng)腎氣，更有活力。”

中醫(yī)艾灸專家表示：腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”，冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期,其一,順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律；其二,順應(yīng)人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律,以育陰護(hù)陽。

艾灸——老人的健康養(yǎng)身方

艾灸已不僅限于治療疾病，大多數(shù)人將其作為一種養(yǎng)生保健方式，自己在家艾灸。

今年73歲的張衛(wèi)忠老人就是一個艾灸的忠實(shí)粉絲，“每天20分鐘，一個冬天都不怕冷。你看，我這身板穿的衣服比那些年輕人還少。”

中醫(yī)艾灸專家表示，很多人到了冬天就手腳冰冷，熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強(qiáng)自己的產(chǎn)熱，“人體手腳冰涼，是表象，實(shí)質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，對緩解手腳冰冷有幫助。”合適的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特別是對于身體較虛弱畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡單便利的養(yǎng)生保健方法。

最適合艾灸兩大人群

1.脾腎虧虛，陽氣不足者

很多人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。

人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補(bǔ)充，才能維持長久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補(bǔ)充陽氣，為來年的好身體打下基礎(chǔ)！

2.陰陽失調(diào)，久寒侵體者

艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。

諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽之功！

艾灸四穴位，過一個暖冬

精補(bǔ)“腎俞穴”——固本還陽

腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

精補(bǔ)“命門穴”——溫腎壯陽

命門，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門，出入的門戶也，其氣與腎通。命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。

本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，故艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。

精補(bǔ)“關(guān)元穴”—理氣合穴

關(guān)元穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，關(guān)元灸具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

精補(bǔ)“足三里”—延年益壽

足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現(xiàn)為腳部怕冷。足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

《千金方》記載“灸五百壯，少亦灸一二百壯”。灸之可使身體陰陽平衡，收到祛病延年之效，即“陰平陽秘，精神乃治”之謂。中老年朋友身體陽氣越來越弱，更應(yīng)堅持艾灸，絕對可以延年益壽。