關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)知識(shí)有很多，并且每個(gè)養(yǎng)生的方法都不一樣，但是養(yǎng)生的方式主要都是從我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣上下手。比如健康的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、精神健康等，這些養(yǎng)生的要求其實(shí)都與我們的生活息息相關(guān)，最后都是讓我們起到健康長(zhǎng)壽、預(yù)防疾病的效果。中醫(yī)養(yǎng)生講究是是養(yǎng)德，意思是重視精神衛(wèi)生。所以如果我們想達(dá)到健康的養(yǎng)生效果，必須在健康的精神的前提下開(kāi)始進(jìn)行。

1、中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德

這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無(wú)有終時(shí)此其道生。

而長(zhǎng)生不老和福壽無(wú)疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會(huì)方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類(lèi)的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點(diǎn)改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長(zhǎng)的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無(wú)疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

2、保持精神健康

養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

3、平衡的飲食

世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石：均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)。膳食平衡首選即個(gè)性化科學(xué)食療，檢查偏食后補(bǔ)缺食、限過(guò)食達(dá)到膳食平衡—異病同治。個(gè)性化科學(xué)食療可以預(yù)防近百種常見(jiàn)身心智疾病，對(duì)于已病人群有促進(jìn)康復(fù)作用。

數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

通過(guò)上文我們可以了解到，中醫(yī)非常講究平衡。比如上文所說(shuō)的均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)，這四點(diǎn)可以很好的概括中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。如果有其中一點(diǎn)做的不好，可能都會(huì)影響到我們養(yǎng)生的效果。所以我們必須從飲食、生活、睡眠和心態(tài)上進(jìn)行養(yǎng)生。比如膳食平衡，不要挑食，飲食上做到多樣化和營(yíng)養(yǎng)健康。睡眠上做到有規(guī)律，不熬夜等。