腰腿痛病因病機

腰痛

腰痛又稱“腰脊痛”，以自覺腰部疼痛為主癥。腰痛的病因非常復雜，臨床上常見于西醫(yī)學的腰部軟組織損傷、肌肉風濕、腰椎病變、椎間盤病變及部分內(nèi)臟病變等。

中醫(yī)學認為，腰痛主要與感受外邪、跌撲損傷和勞欲太過等因素有關。

感受風寒，或坐臥濕地，或長期從事較重的體力勞動，或腰部閃挫撞擊傷未完全恢復，均可導致腰部經(jīng)絡氣血阻滯，不通則痛。

素體稟賦不足，或年老精血虧衰，或房勞過度，損傷腎氣(“腰為腎之府”)，腰部脈絡失于溫煦、濡養(yǎng)，可致腰痛。故腰脊部經(jīng)脈、經(jīng)筋、絡脈的不通和失榮也是腰痛的主要病機。

腿痛

中醫(yī)認為，下肢疼痛(包括肌肉、筋脈和關節(jié))，痛有血虛、血寒、寒濕、風濕、濕熱流注、陰虛陽虛、腎虛風襲之分。

血瘀使下肢血流量減少，特別在活動時，由于肌肉、骨骼耗氧量增加，但下肢血管內(nèi)的血流量嚴重不足，就會導致缺血、缺氧愈演愈烈，從而出現(xiàn)下肢疼痛。

寒重導致經(jīng)絡淤堵，下肢血脈運行不暢，下肢疼痛時間越長，體內(nèi)寒邪越重。

血瘀和寒重，兩者之間互相影響，互為加重。

腰腿痛按摩治

腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫(yī)按摩有很好的療效。

中醫(yī)按摩能調(diào)理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。

腰痛

按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。

揉腎俞穴：用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

腿痛

伏兔、膝眼、解溪穴：伏兔在大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離。膝眼位于膝蓋骨兩側的凹陷處。解溪位于小腿與足背交界處的中央凹陷處。

人過了30歲，關節(jié)就開始退化，腰腿痛經(jīng)常困擾著中老年人。通過按摩3個穴位，能起到一定的止痛效果。

按摩時，一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3個穴位，同時配合髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮(zhèn)痛的功效。

承山穴：此穴在小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

委中穴：位于人體的腘橫紋中點。委中是治療腰腿痛的特效穴位，按摩委中穴通常能減輕30%的腰腿痛癥狀。如果自己按摩，可以采取坐位，雙手掌抓住膝蓋，中指按住腘窩中心的委中穴，以點按、揉按為主，需稍用力，每次堅持3分鐘，每日3～4次。

如何預防腰腿痛問題

適寒溫避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經(jīng)絡，經(jīng)絡不通，不通則痛，所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

熱摩腰溫經(jīng)通絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦，使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感(手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚)。

旋腰髖舒筋活絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩，以腰臀部為中心，按左、右方向勻速旋轉。

動起來經(jīng)暖血活

適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭傷拉傷。

調(diào)姿勢保持腰曲

恰當?shù)捏w位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生。站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。