冬天氣溫下降，會(huì)使得手腳遠(yuǎn)端的血液循環(huán)變慢，手腳容易冰冷。甚至晚上睡覺(jué)的時(shí)候手腳不易溫暖，影響睡眠。對(duì)此，我們可試用背上的肝俞穴，讓手腳暖起來(lái)！

肝俞穴，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)俞穴，具有養(yǎng)肝補(bǔ)血、行氣活血之功。日常中手腳冰冷的情況，并不全是陽(yáng)虛所致。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝主藏血，且主疏泄功能。

肝氣的疏泄功能失常，不能夠運(yùn)輸氣血到達(dá)四肢末端，也會(huì)使得手腳缺少氣血的溫養(yǎng)而容易怕冷。因此，在冬天出現(xiàn)手腳冰冷、不易溫暖的時(shí)候，用用我們背上的肝俞穴，既可補(bǔ)益氣血，又可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫養(yǎng)手腳。讓您過(guò)一個(gè)溫暖的冬季！

取穴法：可站立或坐位取穴，位于第9胸椎棘突下，距離后正中線1.5寸（當(dāng)我們自然垂手站立/坐位時(shí)，肩胛骨下角平對(duì)的骨性凸起為第7胸椎棘突，往下循摸，依次數(shù)至第9個(gè)骨性凸起則為第11胸椎棘突）。

按摩法：行指柔法，由他人協(xié)助，把拇指置于穴位上，以局部微覺(jué)酸痛感的力度為宜進(jìn)行按揉，每次按揉約5-10分鐘，每日可行多次。對(duì)于部分慢性失眠病人，按揉肝俞也有安神助眠的效果。

艾灸法：也可行艾條懸灸，把艾條點(diǎn)燃后置于距離穴位約3-5cm處進(jìn)行熏灸，每次熏灸約20分鐘，以穴位皮膚微微潮紅為度，每日可行1-2次。灸后注意背部皮膚保暖，不可驟然受涼！