寒濕重主要有以下18個表現(xiàn)

　　1、頭部：當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　2、關節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確?？醋约旱纳囝^邊緣齒痕嚴不嚴重，如果很明顯說明濕氣很重。

　　6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　7、手腳冰涼：中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　8、膚色暗沉，臉上長痘：濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰濕土，喜燥惡濕。脾虛則生濕，濕盛又易困脾。臉上長痘痘跟寒濕重有一定關系。

　　9、愛流清鼻涕：愛流清鼻涕，說明是脾虛，當脾虛后，最常見的癥狀就是濕的代謝失調(diào)，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內(nèi)，形成濕邪而致病。

　　10、腳踝浮腫，代表腎虛腎寒：

　　11、經(jīng)常腹痛、腹瀉，痛經(jīng)。

　　12、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內(nèi)有寒。

　　13、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。

　　14、反復的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。

　　15、口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。

　　16、咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。

　　17、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。

　　18、感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。

　　寒濕重的危害

　　1、身體代謝變慢，身子容易酸痛，勞累

　　2、使人眼舌腫大

　　3、使人發(fā)胖，下肢水腫

　　4，使人無精打采，做什么都提不起勁兒

　　祛寒濕的方法

　　1、食療

　　薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　3、按摩大三穴位

　　處于身體三個凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

　　膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

　　膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

　　肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

　　現(xiàn)代常用于治療肩肘關節(jié)疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

　　腋窩的極泉穴，位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動。

　　一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

　　另外，做艾灸、泡腳、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地幫助你排寒排濕哦。