能睡是福！但一夜好眠對現(xiàn)代人來說卻極為奢侈，很多人都活在輾轉反側的痛苦中。
睡眠障礙主要包括入睡困難、
多夢、易醒、睡眠質量不高等問題。腦力勞動者是睡眠障礙的高發(fā)人群，多為心理或生理疾病。睡不好的人，最好不要隨便吃藥，應及時前往醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)病人情況采用心理、
藥物或儀器等手段，給予個性化助眠方案。
看似常見的打呼嚕隱藏大問題
進入夢鄉(xiāng)，我們就被徹底切換到另一個狀態(tài)，這時的你，可能正在打鼾、磨牙、夢囈、流口水甚至夢游，其中，呼嚕嚕的打鼾聲還會被認為是睡得香的表現(xiàn)。其實，打鼾可能隱藏著一種嚴重的病患—睡眠呼吸暫停綜合征(OSAHS)。
OSAHS是由于睡眠時肌肉松弛，導致咽部氣道塌陷狹窄堵塞，出現(xiàn)以打鼾和呼吸暫停為臨床特征的睡眠呼吸障礙性疾病。它會導致睡眠片段化，其最常見的癥狀就是白天嗜睡和困倦乏力。
打呼嚕時斷時續(xù)要看醫(yī)生
不論男女，如果打鼾很響，特別是鼾聲和呼吸不均勻、有停頓現(xiàn)象，就應及時就醫(yī)，必要時要做睡眠監(jiān)測檢查。“孩子偶爾感冒打呼嚕沒關系，假如平時老是打呼嚕，甚至張口呼吸，睡覺時不能仰睡，總是翻來覆去不安穩(wěn)，也最好及時檢查是否氣道堵塞。”張湘民提醒。
輕度的OSAHS(7個小時睡眠時間內的呼吸暫停次數(shù)為5-15次)或單純鼾癥對身體健康沒有多大影響，改變睡眠體位、積極鍛煉可改善。倘若睡眠呼吸暫停次數(shù)達15-30次(中度)或30次以上(重度)，血氧小于90，將對
心腦血管產生較大影響，需及時就醫(yī)。
因為OSAHS會引發(fā)人體一系列的病理改變，部分發(fā)達國家已經(jīng)將OSAHS列為危害人類健康和生活質量的重大疾病。
睡覺有問題，做做睡眠監(jiān)測
多導睡眠監(jiān)測(PSG)是在全夜睡眠過程中，通過特殊儀器連續(xù)并同步地描記腦電、眼電、心跳、血氧、肢體運動、體位等近20項指標。需要監(jiān)測的睡眠疾病主要包括：
慢性失眠或難治性失眠
國際睡眠醫(yī)學一般認為：失眠超過6個月為慢性失眠。
幾種導致白天瞌睡的疾病
1.白天難以抗拒或過多的瞌睡：患者表現(xiàn)在白天無論在什么場合和時候下都會出現(xiàn)難以忍受的瞌睡或想睡。
2.夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動。
3.夜間打鼾。
4.其他：如每天睡眠總時間較其他人過多，睡眠過多伴有進食量增加等。
夜間行為異常疾病
包括睡行癥(夢游癥)、夜驚癥(入睡后一段時間一聲驚叫后突然從床上坐起、哭鬧不安，但事后無法回憶發(fā)生的事情)、睡癱癥(剛入睡時突然感覺到自己處于麻痹狀態(tài))、快速眼動睡眠行為障礙、夜間夢語、磨牙、夜間遺尿、做噩夢等。
別不當回事，長時間失眠會折壽
失眠的痛苦一旦體會到，恐怕終生難忘。更糟糕的是，很多人還沒意識到失眠給身心帶來的巨大傷害！
死亡
超人也離不開睡眠，一個人只喝水不進食可以活7天，而不睡眠只能活4天。小孩子睡眠不足，可導致身體
發(fā)育緩慢、免疫力差、智力下降等。成年人如果每天睡眠少于6小時，死亡率提高30%！
癌癥
聯(lián)合國發(fā)表文章指出，通宵工作的人容易罹患癌癥。因為夜晚11時到凌晨2時是松果體分泌褪黑激素最旺盛的時間，褪黑激素既是自然的安眠劑，也可以抑制腫瘤的發(fā)生。不能入睡，其分泌量就會大大降低。
失眠與抑郁癥的關系難解難分，失眠造成抑郁，抑郁加重失眠。
折壽
睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6-8小時的人早死的風險高12%。
愛吃垃圾食品
睡眠時間過短會導致飲食結構變化。睡眠每增加1小時，食用大量零食的幾率就會降低21%。而睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長期下來會增加肥胖和心血管疾病風險。
感冒增加3倍
與夜間睡眠為8小時或更長的人相比，睡眠時間不足7小時的人患感冒的風險高出了3倍。
全身病理性改變
長期頻繁地出現(xiàn)睡眠呼吸暫停和低通氣，導致間歇性低氧血癥，可引發(fā)一系列的病理改變?？梢哉f。OSAHS(睡眠呼吸暫停綜合征)是多種全身疾病(如糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管意外等)的源頭性疾病。
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