現在很多的上班白領都很喜歡通過按摩來健身，因為按摩是最簡單且更有效的養(yǎng)生保健方法之一。按摩可以緩解一天的疲勞，抑制疾病的增長，促進人們的血液循環(huán)。那么，按摩有哪些注意事項呢?下面，就讓我們一起來了解一下吧。

　　推拿按摩注意事項

　　許多醫(yī)院都會提到按摩出現意外而進入醫(yī)院中理療、骨科治療的事情經常都會發(fā)生，其中最多的也就是脊椎病患者了，所以小編建議大家患有此癥狀的人最好不要用按摩來養(yǎng)生。按摩穴位的時候，手法如果正確，那么可以減輕人們工作一天的疲憊感，可以促進身體健康。平時在家沒事的時候，自己也可以給自己做一些簡單的按摩。

　　進行推拿按摩時應注意以下幾點

　　穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;

　　飯后2小時再進行推拿按摩，過度饑餓或暴食后都不宜進行;

　　婦女在經期、妊娠期、產后1個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;

　　患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;

　　如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩。

　　最易操作：小腹和腳底

　　揉小腹有助健脾胃

　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

　　捏腳底促進血液循環(huán)

　　腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。

　　功效最全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳全身都受益

　　中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。

　　推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

　　最易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩寧神寬心胸

　　中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。

　　拍前胸提高肺功能

　　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

　　另外，按摩也是不能盲目進行的，需要了解相關知識之后再進行按摩。