《尚書(shū)·洪范》里有“一曰壽，百二十歲也”的記載，說(shuō)明人類(lèi)的自然壽命當(dāng)是120歲。人一旦衰老，就會(huì)出現(xiàn)須發(fā)早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食欲減退、少氣無(wú)力、行動(dòng)則喘、腰腿酸軟等表現(xiàn)。雖然衰老是客觀規(guī)律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。

　　人的正常壽命是120歲，顏老介紹說(shuō)，《尚書(shū)·洪范》里就有“一曰壽，百二十歲也”的記載，說(shuō)明人類(lèi)的自然壽命當(dāng)是120歲?！秲?nèi)經(jīng)》也同樣認(rèn)為人的自然壽命當(dāng)在百歲以上，顏老還告訴記者，現(xiàn)代細(xì)胞分裂學(xué)說(shuō)也證明，人類(lèi)細(xì)胞一生能代謝50個(gè)周期左右，每個(gè)周期約需2.5年，以此推算也在百歲以上。

　　“雖然衰老是客觀規(guī)律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。所以，探討人類(lèi)衰老機(jī)理，采取有效的醫(yī)療保健措施，延緩衰老，成為現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)科學(xué)愈來(lái)愈被重視的研究課題。”

　　眾所周知，人一旦衰老，就會(huì)出現(xiàn)須發(fā)早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食欲減退、少氣無(wú)力、行動(dòng)則喘、腰腿酸軟等表現(xiàn)。要延緩衰老，就必須弄清引起衰老的原因。

　　衰老機(jī)理有四種

　　一、氣血津液郁滯說(shuō)

　　這種學(xué)說(shuō)基于“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”理論，認(rèn)為人體衰老是氣血津液流行不暢的結(jié)果；

　　二、陰虧說(shuō)

　　這種學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人之陰精如油燈之油，生命活動(dòng)為油燈之焰，油有余則燈亮，油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因?yàn)殛幘蛔悖?/p>

　　三、陽(yáng)衰說(shuō)

　　《素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，強(qiáng)調(diào)人體衰老是陽(yáng)氣匱乏的結(jié)果；

　　四、先天不足論

　　清代徐靈脂指出“人之形成，即有定數(shù)”，認(rèn)為人的壽夭是由先天稟賦的，定數(shù)大則壽長(zhǎng)，定數(shù)小則早亡。

　　顏老認(rèn)為這些學(xué)說(shuō)從不同角度闡述了中醫(yī)學(xué)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)，但衰老是綜合因素共同作用的結(jié)果，因此衰老機(jī)制是復(fù)雜的。顏老認(rèn)為精血不足、血脈淤滯是引起衰老的主要原因。

　　“人屆老年，諸般功能低下，根據(jù)物質(zhì)基礎(chǔ)決定功能活動(dòng)的觀點(diǎn)，老年人功能活動(dòng)低下是因?yàn)槲镔|(zhì)基礎(chǔ)不足，人體物質(zhì)主要指精血而言，所以精血不足與人體衰老關(guān)系密切。

　　人體的精血，猶如大地的河水，水多則行速，水少則行緩，甚至淤塞不行。人體精血不足，運(yùn)行往往遲緩，因此我認(rèn)為精血不足、兼有淤血是人體衰老的主要原因。”

　　延緩衰老有五法

　　填精養(yǎng)血、兼以活血是延緩衰老的主要方法之一。在延緩衰老、養(yǎng)生益壽方面，顏老根據(jù)他個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為應(yīng)該注意以下五個(gè)問(wèn)題。

　　1、服食中藥

　　顏老說(shuō)：“一個(gè)人如果身體沒(méi)有什么偏性，可以服用填補(bǔ)精血、活血化淤的中藥，能起到延緩衰老的作用。如六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹、丹參片、蟲(chóng)草、何首烏、女貞子、旱蓮草等。蜂蜜、蜂王漿等藥物本身比較平和無(wú)偏性，也可以服用。但如果身體有偏性，就要辨證論治，不能一概而論。”

　　顏老一一例舉道：“如氣虛出現(xiàn)食欲減退、少氣無(wú)力，可以服用補(bǔ)氣類(lèi)中藥如人參、黃芪、黨參、白術(shù)，或香砂六群丸、人參歸脾丸；

　　陰虛出現(xiàn)口干、內(nèi)熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精，或六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹；陽(yáng)虛出現(xiàn)怕冷、小便頻繁，可服用人參、鹿茸、淫羊藿、巴戟天，或金貴腎氣丸、人參鹿茸丸等。

　　血虛可以服用何首烏、當(dāng)歸等；但人體比較復(fù)雜，常出現(xiàn)陰陽(yáng)兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診治。”顏老診斷自己的身體偏于陰虛，所以他適當(dāng)服用杞菊地黃丸、首烏延壽丹，還加一些活血化淤的中藥如復(fù)方丹參片。顏老對(duì)于服藥的體會(huì)是不能完全依賴(lài)藥物，還要結(jié)合其他的養(yǎng)生方法。

　　2、食清淡

　　顏老介紹說(shuō)，飲食方面宜吃清淡易消化而富有營(yíng)養(yǎng)的食品，如牛奶、豆?jié){、米面、豆制品、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等，宜少吃脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等。飲食方面要注意五點(diǎn)：

　　一是均衡營(yíng)養(yǎng)，忌偏嗜。古人很重視“五味調(diào)和”，即合理調(diào)配，保證營(yíng)養(yǎng)成分的比例適當(dāng)；

　　二是飲食有節(jié)。飲食不能過(guò)飽，否則會(huì)損傷腸胃，還要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，產(chǎn)生血脂異常、脂肪肝等；

　　三是少吃脂肪。脂肪對(duì)人體害處很大，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等；

　　四是可飲少量葡萄酒和黃酒，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專(zhuān)家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過(guò)量飲酒及不飲酒者的老化指數(shù)明顯降低；

　　五是戒煙。

　　顏老自己以前也抽煙，但在60歲時(shí)就徹底戒煙了。

　　3、精神調(diào)攝

　　精神調(diào)攝是指保養(yǎng)人的精神意志，控制情緒波動(dòng)。顏老力求做到《內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬儋虛無(wú)”，他說(shuō)：“恬儋即是保持思想上的安靜，虛無(wú)是指沒(méi)有患得患失的雜念。忌惱怒、憂思、驚恐、悲哀等，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致疾病與衰老的根源。能保持精神安定、恬情悅志，則臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血自然流暢，何患天年不至！”顏老放松精神的主要方法是練書(shū)法，有時(shí)也哼哼湯頭歌、練氣功。顏老認(rèn)為氣功是精神調(diào)攝的很好方法，氣功的種類(lèi)較多，他主張靜坐，“意守丹田，調(diào)整呼吸”，循序漸進(jìn)，持之以恒，對(duì)健康長(zhǎng)壽，大有幫助。

　　4、動(dòng)靜適度

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉可以促進(jìn)人體氣血流通，增強(qiáng)臟腑功能活動(dòng)，對(duì)養(yǎng)生益壽大有幫助。顏老年輕時(shí)就經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，五十歲時(shí)，每天清早起來(lái)還要圍著400米一圈的操場(chǎng)跑上三五圈。顏老還常常打太極拳、散步、練書(shū)法。顏老說(shuō)：“老年人最適合打太極拳、慢跑、廣播操、散步等運(yùn)動(dòng)方式。要提倡老有所為，不論腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)，做些力所能及對(duì)社會(huì)有益的工作，也是體育鍛煉的一部分。

　　此外，還可以做些自己愛(ài)好的事，如種菜、種花、繪畫(huà)、書(shū)法等，都能得到鍛煉，提高生活樂(lè)趣，對(duì)身心健康、延緩衰老很有好處。”當(dāng)然老年要注意避免過(guò)度勞累，明代“勞極則精罷”，折壽損年?，F(xiàn)代生物學(xué)研究結(jié)果證實(shí)了這一論斷的正確性。若勞累過(guò)度，細(xì)胞代謝速度加快，則壽命縮短。鑒于此，老年保健應(yīng)做到充分休息，保證充足的時(shí)間睡眠，控制代謝速度。但若一味靜臥不動(dòng)，氣血流通不暢，亦損天年。故應(yīng)做到動(dòng)靜適度，才能卻病延年。

　　5、起居有節(jié)

　　最后，顏老補(bǔ)充說(shuō)，要養(yǎng)生益壽還要重視生活規(guī)律，起居有節(jié)?，F(xiàn)在的年輕人常常晚睡晚起，生活非常沒(méi)有規(guī)律，加上勞累過(guò)度，這是現(xiàn)代社會(huì)不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣。同時(shí)要注意“適寒溫”，隨著環(huán)境氣候的變化增減衣物，因?yàn)槔夏耆苏{(diào)節(jié)功能漸差，要避免與環(huán)境不適應(yīng)，受寒受熱，導(dǎo)致疾病。

　　顏老向大家推薦了自編的健身操，他說(shuō)這種操簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)全身各部位的血脈流通，整套操做下來(lái)不過(guò)十分鐘。

　　顏氏健身操：

　　1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。順時(shí)針10次，逆時(shí)針10次。

　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。向前25次，向后25次，甩手25次。

　　3、抓手?jǐn)U胸100次。

　　4、后仰。整個(gè)上半身后仰25次。

　　5、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。向左25次，向右25次。

　　6、俯腰25次。

　　7、拔凳。墊起腳跟25次。

　　8、踢腿。左腿25次，右腿25次。