養(yǎng)生還得養(yǎng)牙齒

2017-04-17 來源：小羅藥膳房標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：漱口水可以清楚口腔細菌、精華口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好，茶水中的兒茶酚可以防止齲齒，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂纳蒲烙再|結構，大大加強牙齒的抗酸度。

　　牙齒：是人類和高等動物咀嚼的器官。牙齒是人類身體最堅硬的器官。一般而言，牙齒呈白色（正常人略帶微黃色），質地堅硬。用途于撕裂、磨碎食物、防衛(wèi)。人類語言發(fā)音與口中前排上下的牙齒密切相關，牙齒的整潔，甚至關系到社交活動和地位。人類共有32顆牙齒，許多人一生種只有28顆牙齒。

　　隨著社會發(fā)展，飲食隨便不注意衛(wèi)生，到中、老年人后牙周炎發(fā)病率達到60%以上，為了牙齒健康而不生病，小羅為您推薦牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。

　　★牙齒保健操和養(yǎng)護方法具體做法如下：

　　1.叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力咬均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)及氧的供應。

　　2.下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯下頜關節(jié)的活動能力，促進頜骨的血液循環(huán)。

　　3.舌功：又稱“攪海”，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然后放舌于牙列內側，繼續(xù)用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上后下，各轉36次

　　4.揉關節(jié)：用倆手掌大魚際在下頜關節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節(jié)和周圍肌肉健康，增強咀嚼功能。

　　5.擦面功：先用倆手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的倆旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉圈18次，可租金領面部的血液循環(huán)，對增強頜骨及牙齒的健康有利。

　　6.每天和一杯紅酒還能有效防治牙病

　　科學家從波多葡萄酒中提取了一種名叫“多酚”的化合物，并研究它對各種牙周疾病細菌的影響。研究結果發(fā)現(xiàn)，多酚對于鏈球菌和葡萄球菌等威脅人類口腔健康的細菌有著顯著的抑制作用。因此，科學家認為，這種化合物可以有效阻止牙周炎疾病的發(fā)展。

　　7.濃茶水賽過漱口水

　　漱口水可以清楚口腔細菌、精華口氣。但日本最新研究發(fā)現(xiàn)，濃茶水比漱口水的效果更好，茶水中的兒茶酚可以防止齲齒，氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善牙釉質結構，大大加強牙齒的抗酸度。日本醫(yī)學專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改善口腔環(huán)境，強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。

　　8.核桃

　　有的人牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，著就是牙本質過敏癥。常吃核桃，可起到防止作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3-4次。

　　9.枸杞子

　　中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰側齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年（老年營養(yǎng)產品，老年（老年食品）營養(yǎng)資訊）性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服，每日30g嚼碎后用溫開水送服。