小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣。所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，這個時節(jié)非常炎熱。對于一些人來說，在這個節(jié)氣已經(jīng)會感覺到不適，心煩意亂、疲倦乏力，因此更要注意平時的養(yǎng)生。

　　小暑如何養(yǎng)生

　　喝粥

　　小暑多喝粥，因為喝粥可以滋潤身體，幫助人們減少疾病出現(xiàn)，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負擔，有效保護好腸胃的健康。

　　養(yǎng)眠

　　小暑養(yǎng)眠也是很重要的事情。俗話說“春困夏乏”，很多人在這個季節(jié)常常覺得疲憊、精力不濟，容易導致多種疾病。

　　因此小暑時節(jié)應早睡早起避免熬夜，能夠養(yǎng)精蓄銳，幫助我們更好的保護身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質(zhì)量，避免失眠過淺導致精力不濟的情況出現(xiàn)。

　　納涼

　　過了小暑后，氣溫也逐漸增高。如何納涼也成了大家的頭等大事，小暑納涼電風扇可以吹，空調(diào)也盡量不要一整天都打開，也應該時常給空調(diào)房間通風，避免出現(xiàn)“空調(diào)病”的情況

　　多喝水

　　小暑時節(jié)要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，人體出現(xiàn)脫水的狀況甚至有可能導致體內(nèi)臟器衰竭。但大家需要注意的是，不要在缺水的情況下，大量的服用冰水，在高氣溫的情況下大量喝冷飲會引起疾病。

　　小暑過后，就算是正式進入三伏天了。除了根據(jù)食療及生活起居進行調(diào)理之外，三伏灸療法也是三伏天內(nèi)一個重要的一個伏天保健療法，在全年陽氣最盛的三伏天內(nèi)由專業(yè)的中醫(yī)師選擇穴位進行灸貼。一舉掃蕩體內(nèi)的陰寒之氣，防止冬季復發(fā)。

　　番茄土豆湯

　　材料：番茄、土豆、排骨

　　做法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，煮40分鐘后，加入番茄，調(diào)味后即可食用。

　　功效：健胃消食，生津止渴

　　蜜汁藕

　　材料：藕、蜂蜜。

　　做法：將蓮藕洗凈、切片，放入鍋中以小火煨爛，出鍋后加適量蜂蜜，即可食用。

　　功效：清熱養(yǎng)血、健脾益胃

　　冬瓜飲

　　材料：冬瓜、紅糖、生姜

　　做法：冬瓜洗凈切塊、加紅糖攪拌壓碎，腌制半個小時后，放入鍋中加生姜煮至粘稠。裝至容器內(nèi)，泡水飲用。

　　功效：解暑除濕、潤肺健胃