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記住這5個(gè)飲食小技巧, 把卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)降到最低

2017-02-06 來源:營養(yǎng)小薦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:綠茶中的綠茶提取物(EGCG),被發(fā)現(xiàn)是一種可以抑制卵巢和其它形式癌癥生長的多酚物質(zhì)。每天1杯就好,綠茶喝多了也會(huì)起到反作用。

  卵巢癌目前已經(jīng)是第5大女性群體中致死的癌癥。不幸的是,這種癌癥在早期階段并不明顯,往往在確診后已經(jīng)處于中晚期。所以,預(yù)防和早期的偵測(cè)變得尤為重要。

  接下來營養(yǎng)小薦主要從飲食的角度給大家介紹5個(gè)飲食的技巧,來降低卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  1.食物挑選

  選擇那些卡路里低但是纖維和營養(yǎng)物質(zhì)高的食物。你的飲食中可以加入綠葉蔬菜,比如西蘭花和甘藍(lán)。纖維也能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),也有助于體內(nèi)的排毒進(jìn)程。

  2.不喝含糖的飲料

  糖是一種知名的可以引起炎癥和致癌的成分。多喝普通的水,或者新鮮水果榨成的汁。

  3.限制紅肉的攝入

  紅肉,包括豬肉,羊肉和牛肉,應(yīng)該限制在每周1斤。不要吃加工肉制品,比如培根和臘腸,選擇高質(zhì)量的肉替代。

  4.增加蔬菜的攝入

  任何抗癌的飲食中都應(yīng)該包括豐富的蔬菜,尤其是十字花科蔬菜,比如西蘭花,花菜和包菜,這些都具備抗癌屬性。

  5.喝茶

  綠茶中的綠茶提取物(EGCG),被發(fā)現(xiàn)是一種可以抑制卵巢和其它形式癌癥生長的多酚物質(zhì)。每天1杯就好,綠茶喝多了也會(huì)起到反作用。

 

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