簡單自然，生活規(guī)律，飲食平常，就是最有效的養(yǎng)生之道。——周仲瑛

　　周仲瑛，1928年出生，南京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師、教授。1948年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承工作指導老師，國家級非物質文化遺產傳統(tǒng)醫(yī)藥項目代表性傳承人，首屆國醫(yī)大師。

　　周仲瑛外表非常年輕，鶴發(fā)童顏，臉色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳，令人好生羨慕。提起他的養(yǎng)生之道，他說，簡單自然，生活規(guī)律，飲食平常，就是最有效的養(yǎng)生之道。武術的最高境界就是“無招即是招”，而周仲瑛的養(yǎng)生之道也頗有此意。用孫思邈的話來說，就是“安神定志，無欲無求”。

　　九字養(yǎng)生真經

　　周仲瑛的一位學生曾經總結他的養(yǎng)生秘訣，九個字：“吃得好，睡得香，想得開。”這九個字折射出的，其實是周仲瑛淡泊安定的生活態(tài)度。

　　說周仲瑛“吃得好”，并不是指經常吃什么山珍海味、滋補保健品。相反，他的一日三餐其實就是老伴親自作的平常飯菜，但他都能吃得津津有味，從來不挑食，更不暴飲暴食。用俗語來說，“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。

　　“睡得香”，周仲瑛的眾弟子都有體會。周仲瑛不管是忙碌緊張還是相對空閑，也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。曾經有一次，他的學生隨他到建湖診治腫瘤病人，正趕上修路，道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時，卻發(fā)現(xiàn)周仲瑛已經在前排的坐位上呼呼大睡了!晚上，這位學生和老師住在一起。由于到了新的環(huán)境，加上白天的忙碌興奮，學生輾轉反側，難以入眠。不久發(fā)現(xiàn)，一邊的老師卻早已酣然入夢!

　　“想得開”，更能得到家人和眾弟子的認可。八十多年的風風雨雨中，周仲瑛歷經磨難和坎坷，有過困擾，受過屈辱，經歷過失敗，贏得過榮譽，但他都能心態(tài)淡定，做到寵辱不驚。當然，這種境界并不是短期修煉的結果。學生們透露，周仲瑛的秘訣在于，分析解決問題時，精力集中，思維活躍，能夠拿得起;閑暇休息時，則心境平和，雜念全無，能夠放得下。周仲瑛勤于思考，善于領悟，但絕不冥思苦想，殫精竭慮。用現(xiàn)代的話說，就是能夠科學而合理地用腦，避免了不健康的用腦方式。

　　保持生命活力

　　周仲瑛生活儉樸，不追求物質享受，唯以讀書為平生最好。其實，研讀醫(yī)書，不僅是他的興趣愛好，也是他的養(yǎng)生秘訣。在品讀經典過程中，周仲瑛結合臨床，常能悟出切合實用的辨治方法，頓悟之后的喜悅油然而生?？鬃诱f：“學而時習之，不亦悅乎!”這就他獨特的“學樂養(yǎng)生真法”!

　　周仲瑛說，自己一般不過度熬夜，尤其在退休以后，養(yǎng)成了按時就寢的習慣。閑暇時，他會和家人一道散散步，聊聊天。而出道的弟子登門拜訪，也往往是他最高興的時候。學生的近況如何，有何新的感悟，有沒有不順心的事——常常一聊就是半天。

　　周仲瑛在教學、臨床、科研上總是把濟世活人作為最高標準。半個多世紀以來，他治病無數(shù)，年愈八旬，還堅持為人看病。由于醫(yī)術精湛，顯著的臨床效果吸引了越來越多的病人，周仲瑛每周上六次門診，每次都要診治40余號患者。就這樣，在忙碌的生活中，周仲瑛的精神專注而充實?？鬃诱f：“知者樂水;仁者樂山。知者動，仁者靜。知者樂，仁者壽。”在醫(yī)好了不計其數(shù)的病人同時，周仲瑛自己也保持了生命的活力。