寒露后氣溫逐漸下降，患感冒等唿吸道疾病的人也多起來。中醫(yī)裡講究順應節(jié)氣採取相應的養(yǎng)生方式，而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。
10種方法幫你抗感冒
1.喝白開水
秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
2.多吃“紅色食品”
紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。
3.鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4.冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。
5.按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6.呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
7.熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
8.搓手
搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9.熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
10.體育鍛煉
堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
推薦五種抗感冒食物
1.紅辣椒
維他命C對于提高免疫系統(tǒng)是十分重要的元素，紅辣椒中富含的維他命C是柑橘類的雙倍!
2.茴香
同樣也是含有豐富的維他命C，茴香不僅氣味怡人，更能幫助我們提高抵抗力，從而減少感冒的機會，不讓病毒有機可乘。
3.奶酪
奶酪當中的益生菌，能夠幫助我們提高消化能力，促進腸道蠕動。保持健康的腸道是活力每一天的重要環(huán)節(jié)。
4.番薯
試著把一直以來的土豆泥換成番薯泥，嘗嘗新的口味吧。番薯不僅口感清甜，更富有抗氧化劑，幫助改善細胞功能。
5.姜黃
姜黃不僅僅可以給你的飯菜增添豐富的顏色，它的抗感染功能和消炎的功效也是不容小覷的!
疏風解表，清熱解毒。用于風熱感冒，發(fā)熱惡風，鼻塞頭痛，咽喉腫痛。
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