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神經衰弱怎么辦?試試中醫(yī)氣功太極

2016-05-22 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著現在生活的影響,越來越多的人出現神經衰弱的情況,夜間失眠、多夢;白天精神緊張、抑郁、焦慮、沒精神這些都是神經衰弱的癥狀,也困擾著人們的正常生活,神經衰弱在中醫(yī)范疇屬于“不寐”、“心悸”、“郁證”等,我們也通過中醫(yī)的一些方法給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

  對于神經衰弱,平時自己在家沒事例如早晚鍛煉最好,晚上臨睡前進行調理可以有效的幫助我們更好的入眠,患有神經衰弱的患者要接近大自然,繁忙的工作只會讓自己更加疲憊,因此適當的放松非常重要。

  站馬步樁:兩腳開立,距離相當于三只腳的長度,大腿屈膝蹲平,腳尖里扣正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落于兩腿之間。每天練習2次,每次5~10分鐘,不但培養(yǎng)元氣,還可調節(jié)氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。站馬步樁練一周,療效顯著。

  打太極拳:打太極拳時要排除雜念,集中精力,使中樞神經系統(tǒng)得到休息調節(jié),改善惡性循環(huán),故對神經衰弱效果很好。神經衰弱者初練以“簡化太極拳”為好,動作簡少,易學。每次打1~2遍均可。

  捏脊:神經衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊亂。捏脊可調整植物神經功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。請家屬或醫(yī)生由上到下一捏一松,反復2~3分鐘,每日1~2次。

  自我按摩失眠時按揉小天心(大小魚際之間)、內關穴各100次。擦涌泉穴,即用一只腳擦另一只腳的腳心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

  氣功療法:仰臥于床,兩臂伸直,放于體側或左手在下右手在上放于腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放松、自然,排除雜念。呼吸時注意腹部起伏變化,吸氣時腹部收起,呼氣時腹部還原,呼的時間要比吸時長,并要緩慢,忌憋氣和用力過猛,思想隨呼吸集中丹田,慢慢使自己入靜。常練可改善睡眠,調節(jié)中樞神經功能,控制情緒。

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