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輔助治療肩周炎的三則運動處方

2016-03-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩關節(jié)周圍炎又叫“凍結肩”、“五十肩”,簡稱肩周炎,是老年人常見的頑固性疾病,嚴重影響患者的日常生活,中醫(yī)介紹,運動對于緩解肩周炎有著良好的作用,下面就為大家介紹治療肩周炎的三個運動療法。

  肩周炎是老年人常見的疾病,在發(fā)病時主要的癥狀是疼痛,肩部活動受限,患者在服藥治療期間如果能配合運動療法,可以取得更好的療效。

  肩關節(jié)周圍炎是肩并節(jié)囊和關節(jié)周圍軟組織的一種退行性、炎性病變。其臨床表現(xiàn)為:多見于45歲以上的中老年人,早期以疼痛為主,日輕夜重;晚期則以功能障礙來主,外展、外旋及后伸等動作受限最明顯。

  鍛煉比吃藥方便易學又不致于產生副作用,所以受到病人普遍的歡迎。下面看看介紹。

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  一、是拉伸法

  把一只小滑輪吊起來,兩手拉著滑輪下繩的兩端,雙手作不斷來回拉伸運動,次數(shù)要逐步增加,并由慢到快,每天也堅持數(shù)次。

  二、是搖肩法

  忍痛盡量伸直患手做大回環(huán)動作,幅度由小到大,速度由慢到快,次數(shù)由少到多。做了順時針方向再做反時針方向,每天堅持數(shù)次(運動次數(shù)視身體狀況而定)。

  三、是“爬墻”法

  先把患手貼近墻面盡量抬高,在墻上劃一記號,然后每天都堅持伸展手臂,超過以前的記錄,每天堅持數(shù)次。

  對于經常伏案工作或端坐電腦前的白領一族,堅持體育鍛煉是預防和治療肩周炎最有效的方法。

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