氣功自我控制療法都有哪幾種？

2016-01-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大家需要注意氣功的練習方法，氣功可以有效的調(diào)整，調(diào)節(jié)氣息，也可以讓自己的性格變得更好，但是要注意控制自己的情緒，有效進行調(diào)養(yǎng)，它可以防止癌癥，治療一些心理疾病。那么，氣功自我控制療法都有哪幾種？

　　一、氣功自我控制療法的基本功法

　　1．起式

　　(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

　　(2)三噓吸式：雙手重疊(男左手在下，右手在上；女反之)，大指方下的魚際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復(fù)舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

　　(3)三開合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?，手指向?小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(nèi)(大指在上，小指在下)，向中心線內(nèi)合，合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。

　　2．強腎法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平時再一吸，再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。出右腳同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內(nèi)，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。出左腳同時，右手從體前劃一立弧，動作同左手操作，方向相反。出右腳時，頭、腰從右向左轉(zhuǎn)動，出左腳時，頭、腰自左向右轉(zhuǎn)動。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步，共行走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　3．強肺法

　　(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

　　(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。

　　(3)收式：三開合、三噓吸。

　　大家需要注意氣功的使用方法，有效的進行鍛煉，平時可以進行上述的這些招式，對自己的身體調(diào)理有幫助，同時，要注意緩解自己的情緒，避免壓力過大，要注意自己的身心舒展方法，合理進行護理。有效的進行鍛煉。

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