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冬天減肥 利用好5個(gè)碎片時(shí)間

2015-12-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:刷牙洗臉的時(shí)候,慢慢地把腳跟提起來(lái),然后做幾個(gè)腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天堅(jiān)持,好身材自然會(huì)來(lái)。

  別老在埋怨沒(méi)時(shí)間減肥了,“時(shí)間就像海綿里的水,只要你愿意擠,總還是有的”。減肥的時(shí)間也是要擠出來(lái)的。如果你每天都有很繁忙的工作,抽不出比較完整的時(shí)間段的減肥,那你可以利用生活中的一些碎片時(shí)間來(lái)減肥。

  冬天減肥利用好5個(gè)碎片時(shí)間

  1.早上賴床時(shí)

  冬天起床就是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng),大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時(shí)與其閉著眼睛和思想作斗爭(zhēng),然后等著鬧鐘再一次響起,倒不如做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán),讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂(lè)而不為?

  2.刷牙洗臉時(shí)

  刷牙洗臉的時(shí)候,慢慢地把腳跟提起來(lái),然后做幾個(gè)腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時(shí)進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持,好身材自然會(huì)光臨你。

  3.工作間隙

  工作的間隙不要坐著發(fā)呆,站起身來(lái),做幾個(gè)深蹲動(dòng)作,或者抬腿動(dòng)作,能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。

  4.飯后十五分鐘

  吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門(mén)啦。飯后坐著不動(dòng)或者躺下,不利于食物消化,長(zhǎng)期以往,容易形成便秘,導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘,建議靠墻站立。站立時(shí),挺直腰背,目視前方,保持腹式呼吸。

  5.睡前20分鐘

  很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材,趕緊把手機(jī)拿開(kāi),利用睡前的20分鐘做些簡(jiǎn)單的睡前瑜伽,或者伸展動(dòng)作。如果你懶,不想動(dòng),那你可以用姜水泡個(gè)腳再睡。睡前用姜水泡腳,能夠加快血液循環(huán),提高代謝。而且能讓腳暖和起來(lái),讓你睡得更加舒服。

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