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針對骨質疏松癥如何自我調理

2015-07-27 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:在中醫(yī)外科里,骨質疏松癥是一種常見病。很多上了歲數的朋友,都會被骨質疏松癥所困擾。中醫(yī)認為,針對骨質疏松癥,我們除了要根據醫(yī)囑來服藥治療外,自我調理也尤為關鍵。那么,骨質疏松癥該如何自我調理?

  1、以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。

  2、從飲食中攝取足夠的鈣質。

  3、熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。

  4、服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠于醋中,若裂成數塊,則較易溶于胃里,若無,應更換其它品牌。

  5、攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。

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  6、節(jié)制使用酒精。

  7、戒煙。

  8、限制咖啡因用量。

  9、不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。

  10、減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。

  11、注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。

  12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。

  以上就是骨質疏松癥的調理秘方了。如果你也有骨質疏松癥的問題,上述調理方案就需要你多加注意。骨質疏松癥不是小問題,它會影響你的骨骼健康,甚至會導致你行走出現障礙,所以,防治骨質疏松癥是關鍵。

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