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提肛的保健功效和操作方法

2015-07-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)發(fā)現(xiàn),提肛是養(yǎng)生的奇方妙劑,他的保健功效十分顯著。那么,提肛的正確操作方法是什么?接下來,中醫(yī)養(yǎng)生專家就為你詳細(xì)解讀,提肛的保健功效及養(yǎng)生作用。如果你對(duì)提肛感興趣,不妨來試一試吧。

  提肛,是指主動(dòng)、有規(guī)律地收縮和放松肛門部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。

  加入意念為氣功鍛煉的提肛,其呼吸可分為順式呼吸(呼氣時(shí)提肛)和逆式呼吸(吸氣時(shí)提肛)。不加意念的是單純性提肛鍛煉。

  提肛時(shí),肛門有規(guī)律地一提一松,交替進(jìn)行,10-20次為一遍。每日可做數(shù)遍。提肛時(shí)應(yīng)精神放松,一次縮提肛門的時(shí)間可由幾秒至數(shù)十秒鐘,但不宜過長(zhǎng),以免造成疲勞不適而影響效果。

  提肛的姿勢(shì)不拘,可坐可站,也可以行走中進(jìn)行。提肛時(shí)可加入意念,即眼、唇微閉。舌舐上腭,心靜神寧,意守丹田;也可以不加入意念,隨意進(jìn)行。

  提肛法能促進(jìn)和改善胃腸和肛門部的血液循環(huán),使肛門括約肌得到鍛煉。并以此達(dá)到升提中氣、補(bǔ)氣養(yǎng)精、調(diào)和氣血陰陽、健身防病的目的。

  上文就是關(guān)于提肛的介紹了。提肛講究方式和方法,要想用提肛來保健身體,就需要你掌握正確的操作方式。今天介紹的提肛法,適合大部分人來保健身體。平時(shí)堅(jiān)持做提肛,體質(zhì)才能慢慢得到很好調(diào)理。

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