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女性經(jīng)期腹瀉危害大 緩解有妙招

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少女性在經(jīng)期的前后會出現(xiàn)便稀,甚至腹瀉,腹痛等現(xiàn)象,但經(jīng)期結(jié)束就會自然好轉(zhuǎn)了。時(shí)間一長,她們就覺得這是正?,F(xiàn)象,不予干預(yù)治療,其實(shí),長期這種情況的發(fā)生,危害是很大的。

  經(jīng)期腹瀉的危害:

 ?。?)腹瀉會引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂。

 ?。?)引起營養(yǎng)不良。

 ?。?)機(jī)體抵抗力下降。

 ?。?)長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子,會造成女性營養(yǎng)流失,不利于孕育條件的形成,久之容易導(dǎo)致不孕。

  六種日常方法解決經(jīng)期拉肚子

  1、不要熬夜

  良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。

  2、謝絕冷飲

  眾所周知,女人經(jīng)期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。專家表示,冷飲會刺激腸胃,另外,月經(jīng)期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬于雪上加霜。所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

  3、多攝入粗纖維的食物

  食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。

  4、吃應(yīng)季的蔬果

  水果營養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充各種營養(yǎng),不過需要注意的是,最好吃當(dāng)季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物,它的健康價(jià)值就會相應(yīng)降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜這樣的水果。

  5、多吃紅棗、桂圓等

  女性經(jīng)期缺血,需要補(bǔ)血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?,F(xiàn)代藥理研究現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱,食欲不振,或氣血不足,體虛乏力;心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安。

  溫馨提示,長期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子,會造成女性營養(yǎng)流失,不利于孕育條件的形成,久之容易導(dǎo)致不孕。

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