可能很少一部分人知道氣功是怎么回事，也了解氣功的一些方法和基本功法，但是對于一些人來說只是認識氣功這兩個字，其實氣功很簡單不是很難得，只要用心去了解或者去練習，很容易學會，只不過氣功的要領(lǐng)有很多，很多功式都需要掌握，所以，這就讓很多人頭痛了，那么，下邊介紹一下四式養(yǎng)肺功。

　　1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

　　2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

　　3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個人體力情況，反復(fù)做5—10次。此法可流通肺氣，通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。

　　4.仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時先從上向下，再從下往上。

　　溫馨提示：大家可能不知道四式養(yǎng)肺功是有時間限制的，這個功的練習最好是選擇上午十點多作用，這個時候練習可以預(yù)防感冒、咳嗽以及哮喘類疾病，如果是選擇在室內(nèi)練習，最好打開窗戶通下風，這樣對練習四式養(yǎng)肺功有很大的幫助。