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熬夜晚睡飲食很重要 但最應(yīng)避免甜食

2015-02-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熬夜晚睡飲食很重要 但最應(yīng)避免甜食。甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜時,不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量,卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。
  熬夜,城市中的人難免都會遇到。如果常常晚睡的人都會有感覺,到了11點還不睡,不一會兒肚子就會咕咕叫了,那么熬夜的人夜宵是必須吃的,但需要注意的是熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食。
 
  甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜時,不宜進(jìn)食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量,卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。
 
 
  夜里是鈣容易流失的時間,而熬夜則會加速鈣的流失。因此,白天應(yīng)多喝點牛奶、酸奶,補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外,幾款清熱化濕的夜宵,如玉米粥、小米粥、綠豆粥等,對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。
 
  熬夜后的飲食,建議多吃莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等,也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米精面,多補(bǔ)充魚肉等高蛋白食物。對于容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠(yuǎn)之。
 
 
  夜間人體所有身體的狀態(tài)都處于較為微弱的狀態(tài),只有胃部和肝腎還在工作,所以熬夜晚睡最應(yīng)避免甜食,同時對于相對很難消化或者辛辣要避免。
 
  最好的情況就是不要熬夜,即使熬夜就更應(yīng)該對自己的身體好一點吃些好的,比如大棗、牛肉、雞蛋之類的營養(yǎng)品。
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