一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 藥膳食療 > 晚上喝小米粥可以幫助睡眠

晚上喝小米粥可以幫助睡眠

2015-02-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上喝小米粥可以幫助睡眠,晚上喝小米粥真的可以幫助我們的睡眠嗎?喝小米粥還有助于緩解失眠。這是因?yàn)?,?shí)驗(yàn)表明色氨酸與人類(lèi)睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)。食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高,越容易入睡。

   小米熬粥有“代參湯”之美稱(chēng)。這是因?yàn)樾∶缀卸喾N維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,小米每100克含量達(dá)0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,因此,對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。

 

 
  而最近,國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),喝小米粥還有助于緩解失眠。這是因?yàn)?,?shí)驗(yàn)表明色氨酸與人類(lèi)睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)。食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高,越容易入睡。這是因?yàn)樯彼崮艽偈勾竽X神經(jīng)細(xì)胞,分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米里含有豐富的色氨酸,在眾多的食物中名列前茅。
 
 
  此外,從中醫(yī)的角度講,晚飯時(shí)喝點(diǎn)小米粥助眠也是有依據(jù)的。《本草綱目》說(shuō),小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃”。小米做成粥后容易消化,可保護(hù)胃黏膜,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。熬小米粥的時(shí)候,也可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等,增加美味的同時(shí),也均衡營(yíng)養(yǎng)。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兴国县| 达拉特旗| 体育| 淮滨县| 济南市| 乐昌市| 福泉市| 库车县| 奉新县| 临朐县| 望江县| 连城县| 宁都县| 奇台县| 江孜县| 阳朔县| 沂源县| 博湖县| 莱阳市| 兖州市| 同心县| 拉萨市| 什邡市| 鲁山县| 阿拉善盟| 景东| 九龙县| 海盐县| 曲阳县| 江安县| 清流县| 区。| 盐亭县| 靖州| 嘉鱼县| 闸北区| 金川县| 卓资县| 应城市| 屏东县| 邓州市|