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科學(xué)減肥,美體瘦身五大法

2015-01-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛美的女性們在減肥的時候,恨不得一夜之間瘦成S型身材。但是不要忘了,一下子瘦的那么厲害,反彈的也更容易。要保持健康的好身材,就要學(xué)會慢減肥。不要輕信廣告商夸的天花亂墜的減肥產(chǎn)品.

   小編看過不少的女性,明明就不胖了,還嚷嚷要減肥,并且減的非常的瘋狂。后來導(dǎo)致停經(jīng)等嚴重后果。我們要追求的是健康的瘦,先測測你的體重是否和標準吧。

  在實施減肥計劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的了解,這才能更安全有效地達到效果。BMI指數(shù),也稱為身體質(zhì)量指數(shù),是用來衡量胖瘦程度及健康狀況的一個工具。具體計算方式是:BMI=體重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法為:體重過輕:BMI<18.5;健康體重:18.5≤BMI<24;超重:24≤BMI<28;肥胖:BMI≥28;最理想的體重指數(shù)是22。需不需要減肥,減肥程度的高低都可以參照BMI指數(shù)來決定。
 
  如果你超重了,那么開始實施計劃。一般來說,每周減去一斤左右比較合適。超過這個度會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常,或是感到疲憊不堪等。這樣也會影響你的日常生活。所以不要小看這個數(shù)字,小小的積累,時間長了就會有很大的改變。這個道理大家都懂。而且小目標能讓你更好的堅持,不會導(dǎo)致半途而廢或是強度過大影響健康。
 
熱量</a></a>的食品會讓你身材走形。要減肥就要學(xué)會拒絕這些食品。不要因為嘴饞就隨心所欲的吃,那樣再做任何努力也趕不上你那一張嘴。" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/981782076-20150111165514973.jpg" />
 
  羅列出減肥目標,然后讓你的減肥融入你的生活,就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣。減肥其實不需要刻意的去節(jié)食或是強迫自己做一些事情。讓這些健康的習(xí)慣稱為了你生活的一部分,會讓你受益終生。以后即使你成功后,這些習(xí)慣也自然而然的影響著你的生活,不至于讓你重蹈覆轍。
 
  一、寫下你的瘦身日記
 
  有這么一個減肥成功的女孩,他減去了六十斤。做法就是每隔一段時間,就讓家人幫她拍照對比,并且把各種腰圍等數(shù)字信息記錄下來。然后她看著自己的身材逐漸向理想型接近,感覺到自己的努力有了成效。更堅定了自己的決心和信心。最后取得了瘦身成功。
 
  寫瘦身日記對減肥過程具有十分好的促進作用,養(yǎng)成這個好習(xí)慣。為你的減肥路上加油打氣。沒達到一個目標,都要大大的獎勵自己,并提出往后的目標。總結(jié)成功的經(jīng)驗或是反省自己哪里又做的不好。在不斷糾正錯誤中走向健康。
 
  二、生活中多動不偷懶
 
  日常生活中,不要懶惰。很多事都是能讓你減肥的,例如洗碗,掃地等家務(wù)事。例如上班坐地鐵是站著還是坐著,爬樓梯上樓等。多走動多步行。不知不覺自己變成了一個賢惠愛做家務(wù)的懂事女性,還是個環(huán)保主義者。一定更招人喜愛了。
 
 
  三、不該吃的還是少吃
 
  三餐當(dāng)然是要規(guī)律進食的,小編強調(diào)的是女性通常喜愛的小零食。尤其是一些甜點或者煎炸食品,這些高熱量的食品會讓你身材走形。要減肥就要學(xué)會拒絕這些食品。不要因為嘴饞就隨心所欲的吃,那樣再做任何努力也趕不上你那一張嘴。
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