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五款紫菜食譜補碘補鈣延年益壽

2014-10-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紫菜的碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外,紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富,它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富,兩者配伍相得益彰,對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。

  紫菜是一種常見的海產(chǎn)品,相信大家都喝過紫菜湯吧。紫菜的營養(yǎng)價值非常的豐富,富含各種微量元素,而且具有極佳的保健功效。營養(yǎng)專家介紹,紫菜是補碘、補鈣的佳品,還可以延緩衰老。下面就為大家介紹幾款紫菜營養(yǎng)食譜。

  紫菜食譜1。紫菜蝦皮湯,補碘又補鈣。

  紫菜的碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外,紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富,它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富,兩者配伍相得益彰,對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。

  紫菜食譜2。香油紫菜湯,治便秘。

  將紫菜放入開水中煮開,再滴入香油并調味即可。做法雖然簡單,但緩解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纖維,可以促進排便,將有害物質排出體外,保持腸道健康。香油亦有潤腸通便的作用。

  紫菜食譜3。紫菜海帶湯,去脂減肥。

  由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成,適合體胖的女性經(jīng)常飲用,可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維,且熱量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,減肥效果會更加明顯。

  紫菜食譜4。紫菜瘦肉湯,延年益壽。

  紫菜素有“長壽菜”之稱,每100克干紫菜含蛋白質25-30克,與大豆含量相當,還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收,非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉,營養(yǎng)更均衡,且不油膩,對老年人有延年益壽的作用。

  紫菜食譜5。豆腐兔肉紫菜湯,能降血脂。

  本方中豆腐性味甘涼,能益中氣、和脾胃,而兔肉也有補中益氣的作用。中醫(yī)認為,紫菜有化痰、除濕、利尿作用;合而為膳,味美湯鮮,易于吸收,為老年高脂血癥患者所適用。

  紫菜最常見的做法就是湯品,湯補是一個很好的進補方法,以上為大家?guī)砹宋蹇顮I養(yǎng)紫菜湯,大家可以來親自下廚做一下,相信你會喜歡的。

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