按摩推除橘皮紋
沐浴之后，花上5-10分鐘左右的時(shí)間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產(chǎn)生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來(lái)回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類(lèi)的乳霜、乳液，或是精油，而有節(jié)奏的按摩和拍打動(dòng)作有助于讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細(xì)胞的體積縮小，從而消除橘皮紋
多做有氧運(yùn)動(dòng)
可以嘗試的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，不過(guò)并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以去掉多余脂肪和橘皮紋。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因?yàn)檫@種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除贅肉并沒(méi)有幫助，反而會(huì)令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時(shí)也有助于令皮膚組織變得更加緊實(shí)。
汗流浹背的運(yùn)動(dòng)可以改善脂肪團(tuán)所生的橘皮外觀(guān)，特別是其中有一種神奇的運(yùn)動(dòng)：弓步，它可以讓你真正達(dá)到緊實(shí)臀部及腿部皮膚的效果。
弓步是對(duì)抗脂肪團(tuán)的最佳武器之一，因?yàn)樗梢栽黾哟笸群屯尾康募∪饬?，瘦的肌肉變多，脂肪量相?duì)減少，而且皮下的脂肪獲得結(jié)實(shí)肌肉的支撐，皮膚變得緊實(shí)平滑，自然沒(méi)有橘皮現(xiàn)象。
要讓弓步運(yùn)動(dòng)達(dá)到消除橘皮的最大功效，就要注意在做弓步動(dòng)作時(shí)前腳的膝蓋不要超過(guò)腳趾，要向下用力壓前腳跟，讓臀大肌全部拉緊。每星期要做弓步運(yùn)動(dòng)3至4次，每次每一只腳各做12至20下，連續(xù)做3次，如過(guò)持之以恒，在短短的一個(gè)月內(nèi)就會(huì)有效果。
補(bǔ)充水分
水分是脂肪團(tuán)的克星，它可以改善脂肪團(tuán)造成的橘皮皺紋。為什么它會(huì)有此功效呢？因?yàn)樗梢詭ё唧w內(nèi)過(guò)多的鹽分。食用富含水分的食物是減少橘皮組織的有效方法，例如西瓜就是一個(gè)很好的選擇，西瓜含有百分之90以上的水分，熱量只有約250千卡/千克。還有像西洋李(plum)、芒果等含水分的水果，同時(shí)含有維他命A、C，是天然的抗氧化劑，可以幫助保持緊實(shí)的皮膚。
抗氧化劑可以對(duì)抗由于日曬及空氣污染破壞分子成份而產(chǎn)生自由基，防止真皮層(dermis)中的膠原組織受損，保存彈性蛋白(ElASTin)避免流失，當(dāng)皮膚的真皮層保持較厚時(shí)，可以壓制脂肪團(tuán)凸起，皮膚看起來(lái)更平滑。