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失眠頭痛

失眠頭痛怎么預(yù)防治療

1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ??赏妗∫恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、床就是睡覺的地方,不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。 

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