1、借助睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。美國(guó)著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 2、保持樂觀情緒 樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3.具體飲食宜忌：

①、應(yīng)吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的牛奶、蛋、果汁、冰淇淋等食品，每次的次數(shù)要多。 　?、?、忌食辣叔、榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、蔥、韭、生姜等辛辣之品。 　 ③、忌食糯米、大棗、荔枝等黏糯滋膩之物。④、忌食馬鈴薯、豆瓣等易致脹氣的食物?！、?、忌食動(dòng)物油、肥肉、狗肉、海魚、蝦子、以及黃芪、紫河車、黃精等補(bǔ)益之品?！　、蕖㈥廃S之人還應(yīng)忌食螃蟹、螺螄、蚌肉、柿于、香蕉、莼菜、生地瓜、生菜瓜、苦瓜等生冷性涼食物。

4．同時(shí)注意自身身體變化，定期到醫(yī)院做身體檢查。