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腰椎肥大

腰椎肥大怎么預防治療

  得了腰椎肥大,不必憂心忡忡, 出現(xiàn)輕度的腰部疼痛和不適可采取以下自我康復措施:

  1、保持日?;顒樱刻?~2次腰部前屈、后仰、左右側彎以及左右旋轉等各方向活動,可是緊張的肌肉、韌帶被拉長、放松,酸痛和僵硬感會大大降低甚至消失。

  2、每天練習倒走,加強脊柱兩側肌肉的平衡和內在穩(wěn)定性。

  3、不要做較低位的沙發(fā)。宜睡硬板床。

  4、適當注意保暖,過度肥胖者應控制體重以減輕脊柱負擔。

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