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戒斷反應(yīng)

戒斷反應(yīng)怎么預(yù)防治療

  疲倦:小睡片刻,多給自己一些睡眠時(shí)間,不要逼得自己太緊。   緊張不安:散步,或泡個(gè)熱水澡,做些能松弛神經(jīng)的事。   頭痛:躺下來,做深呼吸,洗或泡個(gè)熱水澡。   暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你近期脾氣不好,請他們諒解。   失眠:晚上6點(diǎn)后避免吃刺激性食物,如濃茶或辛辣的食物;下午或傍晚做些體操,睡前做些松弛神經(jīng)的事。   喉嚨痛或咳嗽:吃止咳糖,多吃些流質(zhì)的食物。   饑餓:喝水或低熱量的飲品,準(zhǔn)備一些健康的小吃。   頭暈:平時(shí)小心一些,換姿勢時(shí)動(dòng)作要緩慢。   胃痛:多吃流質(zhì)食物,多吃含纖維的食品,如水果、蔬菜和全谷麥類食物。   體重增加:吸煙者戒煙后的體重增加是暫時(shí)的,當(dāng)身體經(jīng)過調(diào)節(jié)適應(yīng)了戒煙后就會恢復(fù)正常體重。戒煙者可以通過多吃健康的食物和保持日常的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng),以確保體重恢復(fù)正常。

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