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臀部閃電疼痛

臀部閃電疼痛 怎么預(yù)防治療

  1. 保持腰椎的正確姿勢(腰椎前凸位),坐姿時應(yīng)選擇高且有靠背的椅子,經(jīng)常走動。每工作1小時,應(yīng)站起來走動一下,使腰椎、頸椎得到充分放松。

  2.改穿平底鞋。切莫穿著高跟鞋奔跑,這樣很容易扭傷腰部。另外,如果實在不能穿平底鞋,盡量控制鞋跟的高度,一般選擇4厘米以下為宜。

  3. 要勞逸結(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動。如果感覺臀部有陣陣疼痛,應(yīng)該及時就醫(yī)。另外,適當(dāng)做一些功能性鍛煉也很必要。如:每天進行倒著走,可俯臥在地上,腹部貼地,用力抬起頭部與雙腳。

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