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頸部疼痛

頸部疼痛怎么預(yù)防治療

  頸部的自我按摩法

  1.先用左側(cè)第二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側(cè)頸肌1分鐘,再用右手指按摩左側(cè)頸肌1分鐘,或用雙手同時(shí)按摩兩側(cè)頸肌1-2分鐘。

  2.先用左側(cè)第二、三、四手指徐徐向中線(xiàn)拿捏右側(cè)頸肌2分鐘,再用右手指拿捏左側(cè)頸肌2分鐘。

  3.雙手十指交叉扣置于頸后,用雙手掌根向后夾提頸肌1分鐘。

  4.用一側(cè)手指由肩至手反復(fù)揉拿,按摩對(duì)側(cè)上肢2分鐘,左右交替。

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